春季瘦身美顏秘笈：水果排毒辟穀法

選編：焦瑩淞

東洋醫學認為、動物以及植物在冬天都進入了代謝停滯休眠狀態、一到春天萬物復甦、人類也同樣到了春天機體開始活躍起來。

在春天把冬天體內滯留的脂肪以及毒素統統排出、讓身心徹底覺醒，使體內機能正常運轉、加速新陳代謝、促進血液循環、健康美顏青春常駐。

今天給大家介紹一下怎樣利用日常生活中的水果來進行排毒辟穀，從而達到瘦身養顏的目的。

??合適的水果：

柑橘、草莓、獮猴桃、蘋果、橙子、柚子、西瓜等。

??不適合的水果：

桃子、香蕉、蜜瓜、菠羅、芒果、牛油果、杮子、葡萄、梨、含糖果汁、水果乾以及水果罐頭等。

同樣是水果、其熱量果糖量以及其他營養素的不同、不是所有的水果都可以利用。有些水果會造成血糖升高脂肪堆積等負面效果。

??方法：用水果代替早餐。選擇2～3種水果切塊拼盤兒作為早餐食用。

早上為代謝高峰、這個時候吃水果起事半功倍的效果。推動機體代謝的同時、補充了充分的水分、維生素以及食物纖維等、保持一定的滿足感。

這同時也是最理想的日常減肥減重法、沒有痛苦容易堅持、不影響日常生活飲食和社交活動。

水果中富含的維生素C有很好的美白防斑細膚作用，瘦身的同時還能美顏，真是一舉兩得。

注意事項：

1、水果一定要生鮮（盡量吃本地產的水果）

2、體重超標者午餐也可以改為水果（一個月減重控制在2公斤左右）

3、晚餐一定要正常吃（極端的行為不能長久）

4、水果一定要常溫（不要吃從冰箱里拿出來的生冷的水果）

5、上午只喝水（實在不行就再吃點水果）

6、有喝咖啡習慣的只喝熱的黑咖啡（不加奶加糖）

7、晚餐後不可以再吃水果(造成血糖升高腸中食物腐敗）

8、初期幾種水果拼盤（習慣後只吃一種更好）

9、可以定期執行或作為生活習慣(也可以和體重計商量）

10、每晚飲用長谷川天然本草修身茶、排毒通便

祝願大家以輕鬆的體態、愉快的心情、迎接人生新挑戰

文章摘選：【長谷川琳生活形態向上篇】

製圖：焦瑩淞

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