為什麼說早上是跑步的最佳時間？

早上健身是一天中最好的時候。

首先，身體經過一夜的休息，需要運動來激發活力，這樣一整天都會很精神。

其次，早上時間好安排，也相對比較清爽和安靜，跑步可以讓身體血液循環加速獲得更多氧氣。

再次，黃帝內經中提到的養生運動時間，早上最好，也就是太陽即將升起之時，也是一天陽氣上升之時，而人體健康就是陰陽平衡的結果。

什麼時候陰氣最重，什麼時候陽氣最重，可以看下面的時間：

23:00-1:00 是陰陽交接、一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時候。

1:00-11:00 是陽氣上升的時間11:43左右（午時三刻），是陽氣最旺的時刻。

11:00-13:00是陽陰交接、一天中陽氣最盛、陰氣最弱的時候。

人體正常的體液都需要陽氣來養護推動，體液占人體70%，陽氣不足，最明顯的一個表現就是人體濕邪過重。正常的體液是滋潤人體肌膚和運行五臟六腑必不可少的，過多或過少都會引起人體的病態反應。

少了就是火，多了就是痰濕。

而現代人的生活飲食作息狀態大多都是陽氣不足，不少朋友患有脂肪肝、高血脂、高血壓，三天兩頭往醫院跑，常年被這些慢性病困擾，他們的脈象，都沉細無力，有時還伴有胸悶、心慌、氣短、手腳冰涼等癥狀，這就是典型的陽虛癥狀。

所以在鍛煉時間的選擇上，按照動則昇陽、靜則生陰的原理，上午和春夏都屬於陽長陰消的階段，陽主動，動則昇陽，所以陽虛的人應該在上午鍛煉。相反，傍晚和秋冬屬陰長陽消的階段，陰主靜，靜則生陰，那麼，陰虛的人，當然應選擇傍晚靜養，效果會更好。

這下知道為什麼早上跑步好了吧！這些古人的智慧可是傳承了千年，不服不行！

文章由虹途弓板跑步機整理編輯

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