熬夜的人啊，各科醫生都在為你揪心！
太多人在「熬夜」這件事情上，心存僥倖、痛心疾首，就是沒有人能夠心安理得。
原因就是都知道熬夜傷身！
熬夜的人多是年輕人，老人能熬得起？
況且，經常熬夜的人，能活到老？
雖然有點惡毒，但你的靈魂熬得起，肉體可熬不起。
有句話說得好，晚上12點後睡是不要臉，1點後睡是不要命！
熬夜的人啊，各科醫生都在為你揪心！
1
腫瘤科——患癌風險上升
去年諾貝爾生理學/醫學獎頒給了美國的3位科學家，因為他們發現了：人體內有生物鐘，一旦你的生物鐘亂了，就可能惹上各種慢性病，包括糖尿病、高血壓，甚至癌症……
有科學家曾經做了實驗，讓一組小鼠接受正常光照，另一組小鼠給予更多光照（相當於熬夜所造成的生物鐘紊亂）。
最後發現，被打亂生物鐘的小鼠腫瘤長得更快，並且腫瘤惡變程度更高！
2
眼科——視力下降、黑眼圈、乾眼症
眼睛再耐用也熬不過深夜還玩手機的人啊，長時間盯著屏幕，眨眼次數變少，久而久之很容易引起青光眼和乾眼症。
假如還偏愛側著身子玩，傷害更大！近視、散光找上門就不足為奇了！
而對於女同胞來說，熬夜玩手機是逃不過黑眼圈和眼袋的。
3
心血管科——小心臟傷不起
該休息不休息，人體器官受不了啊，睡的晚血壓和心率調節負擔就會變重，免疫功能和血管收縮也會不正常，這無疑增加了心梗和中風的風險。
一些有夜班的職業，儘管在夜班後能得到補休，但仍然是心腦血管疾病的高危人群。
有不少人在熬夜後，儘管經過一定的休息，仍會心跳加速，血壓上升，感覺渾身都不自在。而有些人熬著熬著就睡過去了，再也沒有醒來……
4
營養科——睡得少，腸胃差還長胖
如果你想說，熬夜後會「為伊消得人憔悴」，那就錯了。
睡得少，腸胃變差還更容易長胖！所以人在熬夜後，會影響身體中與食慾相關的激素分泌，使得人更想吃高脂高熱量的食物。
長此以往，就別怪胃病、便秘自己找上門來了。
5
精神科——焦慮不安
大腦和身體得不到休息，難免會對精神造成影響，精神恍惚、焦慮不安等等情況多數因為熬夜造成的。
越焦慮越睡不著，而越睡不著就越焦慮，惡性循環。
6
急救科醫生——熬夜可致猝死
「天涯34歲副主編地鐵猝死，友人介紹其工作很拼，經常熬夜。」
「某公司工程師連續工作34小時超負荷致死。」
「大學生熬夜打遊戲，猝死網吧」
……
這樣的新聞頻出，也是在告誡我們：你不好好休息，就讓你永遠休息。
就是早睡不了，怎麼辦？
不妨試試這幾招：
1
使卧室始終保持黑暗，遠離刺眼的光源，創造一個睡眠環境；
1
睡前別吃東西了，飽腹感影響你的睡眠。
3
被子經常晒晒，讓被窩更舒服。
4
睡不著就數羊吧。
5
最重要的一點是：別惦記手機！放的遠遠的！
還是無法早睡？是時候祭出這張圖了：
不得不熬夜時，怎麼減輕傷害？
「熬一夜需三天補」，但對於輪班工作者等人群來說，熬夜在所難免。要如何儘快從疲憊中恢復過來呢？
1、熬夜吃點熱東西，比如熱粥等。
2、洗熱水澡再休息。鬆弛身心後再去睡覺，會恢復得更好。
3、遠離咖啡濃茶、戒煙限酒。
4、減少輪班改變的次數。
5、盡量按照順時針的時間順序倒。
6、白天補覺時，注意將光線調暗。
7、勞體但不勞心動氣。不良心態對健康的影響，甚至比熬夜本身更嚴重。
熬夜時，你到底在熬什麼？
※與死神打招呼最多的跑者，估計只有白斌
※這樣跑步才漸入佳境：從內心出發，不比速度和跑量
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