春捂秋冬，不生雜病！做到「三個捂」「四個一」助你昇陽氣固基礎

春季在人們心中是一個好兆頭，是每一年新的開始。並且春季養生一直也備受人們的重視。

熟話說：「春捂秋凍，不生雜病」，那麼秋季究竟該如何「捂」呢？

一、捂小腿：聚陽氣全年不生病

因為老年人的下身的血液循環要比上身差一些。所以比較容易被風寒侵襲。所以在減少衣服的情況下要注意先減上衣，再減下衣的順序，鞋子也要穿得暖和一點。

很多老人容易出現偏頭痛或小腹痛，甚至出現噁心嘔吐眼睛痛，這種表現屬於肝陽虛，這時要重點保護好小腿外側。

二、捂肚臍：啟動胎息延年益壽

到了換季的時候，一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣。

三、捂手腕：守護全身血脈

手腕處有心經的原穴——神門。心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。而原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發出的穴位，能夠強化臟腑。

這三個位置一定要捂住，另外，要做到這「四個一」助你昇陽氣固基礎：

第一個：兩餐之間一杯熱茶

金桂菊茶，蒲公英，胎菊花，金銀花，桂花適量製成金桂菊茶包，每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡！金銀花能清熱解毒，疏熱散邪；胎菊花能清肝明目、散風熱，對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。

但是蒲公英、菊花、金銀花都是寒性之物，所以，再搭配上溫和的桂花，可以起到中和寒性之效，並且桂花可溫補陽氣、排出體內毒素，四者搭配在一起，不寒不燥，更適合長期飲用，尤其是火氣大、炎症大的人飲用！

金銀花茶，金銀花常被作為藥用，在清熱散邪方面效用顯著，作為茶飲品，又因其美容養顏的功效被廣大白領喜愛，金銀花具有清熱解毒、疏散風熱、疏利咽喉、消暑除煩的作用。

檸檬茶，這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。做法也非常簡單，切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會變苦。飯前飯後均可，不傷腸胃。

第二個：吃一種芽菜

豆芽是價廉又養生的好食材。

春季，應該適當吃一些應季節的芽菜，而豆芽菜有清熱功效，能對抗春季上火現象。

豆芽菜，還能幫助五臟，從冬藏轉向春生，有利於肝氣疏通、健脾胃，同時，還具有很強的清熱的功效。

第三個：做一個動作

晨練拉筋拍打。俗話說：「筋長一寸，壽延十年。」這說法雖然有些誇張，但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。

春天要養肝養膽，所以鍛煉時，不妨拍打一下兩肋外側。這裡是中醫所指的肝膽區，以掌心適度拍打，可通暢氣血經絡，達到養肝養膽之效。

第四個：有一份好心情

中醫講春天屬木，與肝相應，肝在生理上主疏泄，在志為怒，喜調達而惡抑鬱。

立春時節，情緒上要戒躁戒怒，忌心氣抑鬱不舒展，宜保持心境平和、暢達樂觀。

借立春陽氣上升之機，適當地調攝情志，可以使陽氣由胸中主動得以宣達。

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