堅持每晚吃五顆枸杞會怎麼樣？多久會有效果？

每天五顆枸杞的量明顯是有些少了，想要起到保健作用的話每天最少是20克枸杞的量，要起到治療的作用每天的量控制在30克。

中醫認為枸杞有補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴的效果，一年四季長期服用有增強免疫，強健體魄的作用。吃多久有效看個人體質情況，長短不一，有的人服用一個月就見效了，有的人可能服一年才見效，體質好的見效快點，體質弱的見效慢點，但有一點必須是長期吃才有更好的效果。

下面說說怎麼吃枸杞也很關鍵，吃法不對可能什麼效果都沒有，有些傳統的吃法；比如泡水喝和煲湯，可是這種吃法並不能完全釋放枸杞的有效成份，受溫度時間長短限制，最好的食用方法是干嚼著吃，這樣既方便也不影響有效成分的吸收。

最後告訴大家在選購枸杞時要選粒大飽滿的，顏色暗紅色，顏色過於鮮艷，可能是上過色素的，選購枸杞時一定要注意。

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