早睡的寶寶一定比晚睡的健康嗎？

許可

北京協和醫院

內分泌科博士

媽媽們經常會在網上看到一些說法，認為孩子入睡太晚會變笨變胖，還影響身高發育。

那麼晚睡對孩子健康到底有沒有危害？早睡的孩子就一定比晚睡的孩子更健康？

答案是：並不一定。

在保證規律作息以及睡眠質量的前提下，晚睡不一定會對孩子有危害。

從科學的角度來說，由於光照、溫度和生活習慣不同，每個人的晝夜節律 (「生物鐘」) 是不完全相同的。

而且「早睡」或「晚睡」，其實並沒有一致的時間規定。

但是，晚睡的孩子更容易睡眠不規律，睡眠質量得不到保障。

就研究顯示： 晚睡的成年人，很難保證和早睡的人一樣的睡眠質量，而且白天更容易感到累。

大人都如此，對睡眠質量要求更高的孩子就更是如此了。

所以，最關鍵的還是要保證孩子睡眠的質和量。一般來說，新生兒每天要睡 14～20 小時，1～3 歲為 12～14 小時。

孩子睡得晚，並沒有想像得那麼可怕，但睡得早，終究比睡得晚要好。

畢竟孩子早點睡著，留給媽媽的都是自由～

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