經濟市場擾亂了減肥的本質

你是否還在為自己的肥胖而感到不知所措？是否還在為自己控制不住美食的誘惑而感到懊惱？一邊嘴裡說著:胖就胖吧，就這樣了；一邊還幻想著自己也有個好一些的身材？是網上找了那麼多的減肥秘籍，也有過一段時間的嘗試，可是為什麼仍舊效果不佳，減肥失敗呢？其實減肥並沒有你想像中的那麼複雜，只不過當下肥胖人數增多，減肥方法又是層出不窮，市場變得雜亂，往往忽視了減肥最根本的要素，而是變相的從中獲得利益。

體重過高佔主流，危害極大

在2016年，英國著名醫學雜誌《柳葉刀》發表全球成年人體重調查報告。調查發現，全球成人肥胖人口已經超過瘦子，而中國超越美國，成為全球肥胖人口最多的國家。目前中國人體重超重人群達2億，肥胖人群超過9000萬，研究顯示，女性肥胖人群稍微比男性人群的數量大一些。相較於大眾關心的肥胖導致自己身材走樣，顏值降低來說，更重要的是肥胖會危害身體健康。導致血脂異常、增加腦血管病變的可能性、增加患高血壓的概率、增加心臟負荷、導致脂肪肝、增加糖尿病風險、引起骨關節疾病、增加患癌風險等等危害。

減肥失敗的主因之一:環境因素

在快節奏的社會生活狀態中，人們為了更好的生活而奮力工作，大多數人都是坐在辦公椅上工作，下班後又一副筋疲力盡的樣子，一天中運動的時間很少。而我們一天中所攝入的食物沒有變化，這樣多餘出來的能量就無法消耗，最終會積攢成脂肪囤積起來。隨著時間的流逝，年紀的增長，身體很多部位開始退化，特別是腸道消化能力。當你攝入的食物腸道消化慢的時候，腸道就會以最簡單最粗暴的方式來處理這些食物——長肉。當然當下壓力也是一大因素，壓力過大的人，大腦會傳遞出一種勞累飢餓的訊息，而並非是自己確實缺少能量而感到勞累飢餓。這種錯亂認知大多數人會在此時開始補充能量。

減肥失敗的主因之二：心情飲食因素

你也許知道，因為吃的一些東西而影響到你的心情，比如說吃辣的食物之後身體會躁動不安，吃甜食會感到心情愉悅開心。但你是否想過你的心情也會影響到你想吃的食物？根據美國伊利諾心理醫生鮑萼女士的「食物心情學」報導，我們選擇吃什麼即是反映當下心理狀態的實驗結果，並藉此實驗說明，食物可以用來改變個人想要擺脫的心情。例如比較愛發脾氣的人較喜歡吃肉，挫折與不快樂的人愛吃甜食，出肉能給你帶來大量能量，也是難以消化，容易囤積的食品。而甜食會使你容易變胖和最難受控的食物。

越來越多的研究發現，飲食對情緒的影響，很大部分就是血清素的作用，血清素的降低會導致抑鬱煩躁，這種情緒通過大腦給你傳遞出你想吃的食物——高熱量的食物（肉類或甜食）。此時你的血糖會升高，引起胰島素的升高，也會產生血清素暫時的升高，給人一種暫時的安逸的舒適的狀態，這也正是為什麼中午吃過飯後大多數人會犯困的原因。但這些只是暫時的，而真正提高血清素的方法是增加色氨酸。

減肥失敗的主因之三：睡眠因素

你可能沒想到的是，睡眠還與減肥有關，準確地說，睡眠影響著減肥激素的水平。良好的睡眠能夠促進「生長激素」、「血清素」等減肥激素的分泌，抑制「胃飢餓素」等激素的分泌，讓人變成「易瘦體質」。

睡眠不足的時候，除了上述激素水平會發生變化，身體會更容易發出飢餓的信號，同時，由於睡眠不足導致大腦程序的紊亂，負責管理「自控力」的功能區也受到殃及，難以抵擋美食的「誘惑力」，更容易吃多，特別是對於高脂肪食物的慾望會更加強烈，這絕對會影響減肥大計。更為嚴峻的是，缺少睡眠帶來的肥胖，即使是拼盡洪荒之力去健身鍛煉，恐怕也救不了你的身材！

找到原因，才能減肥成功

德國哲學家黑格爾在《歷史哲學》中發表過這樣的言論：一件事物的存在是過去發生的因果，而不是現在應有的因果，也不是未來不可變的結果。正如「一口吃不成胖子」，現在的體重超標是之前已經發生的因果，任何事情都不是一蹴而就的，浮躁的社會，往往大多數人只想著快速地解決問題，卻忽視了問題是怎麼產生的。找到你長胖的原因，然後制定一個合理的方法去應對，才能更快速地減肥成功。

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