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TheStar
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李佳思
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有益於女性健康的食物
可使皮膚變得光滑不長痘還抗老的食物
薑黃
薑黃是一種中藥，經常被用來製作咖喱粉和消炎、抗氧化的美白產品。其中含有薑黃素，比維生素C和E的抗氧化能力還要好，能夠抵抗因紫外線導致的皮膚氧化衰老，還能抗癌，抗炎症，降低膽固醇，對於臉上皮膚愛發炎長痘、皮膚敏感脫皮的人，效果非常明顯。
枸杞
枸杞能夠促進血液循環，防止動脈硬化。枸杞中的維生素C含量比橙子還高，鐵含量比牛肉還高。枸杞能夠促進新城代謝，抗老化，經常喝枸杞泡水，吃枸杞，能夠改善膚色暗淡、膚色不均勻、皮膚氧化老化等問題。
藍莓
藍莓中富含花青素，能夠消除眼睛疲勞，抵抗視力退化，預防老年痴呆，是一種對眼睛特別好的食物。也正因如此，它的抗氧化、抗衰老作用，特別明顯的體現在延緩眼周皮膚老化上。
辣木
辣木被譽為世界上最有營養的樹。辣木葉子的鈣含量是牛奶的四倍，蛋白質含量是牛奶的兩倍，鐵含量比菠菜還高，維生素E的含量甚至是黃豆的40倍！維生素E是女人抗老美白的最重要元素，其他物質也是美膚的法寶，所以想要年輕皮膚好，可以多吃辣木葉子。
羽衣甘藍
羽衣甘藍富含維生素A、維生素C、維生素K和葉酸，不僅能夠通過維生素來對抗自由基的傷害，防止衰老，還能促進人體生成血細胞，改善膚色，讓皮膚紅潤。孕婦也應該多吃，是補充孕期營養的最佳食物。
牛油果
牛油果又被稱為「美容果」，富含多種維生素、蛋白質、不飽和脂肪，讓人容易產生飽腹感，又不會發胖。它含有一種獨特的植物乳化劑，能夠乳化皮膚表面的水分，給皮膚表層形成一層保護膜，讓皮膚水潤柔滑。
奇異籽
奇異籽是鼠尾草的種子。因為奇異籽裡面富含碳水化合物、抗氧化劑，人食用之後會產生很強的飽腹感，並有消炎、消腫的作用，能夠改善炎症造成的皮膚坑窪，提升皮膚的光澤感。
藜麥
藜麥產自南美洲，是一種穀物，可以代替米，當正餐食用。藜麥中富含蛋白質、鈣、雌性激素，對女人非常有好處，尤其適合患有乳腺疾病和婦科疾病的女性食用。藜麥籽精華，能夠使皮膚緊緻有光澤，使女人重返年輕。
可使月經混亂、痛經、手腳冰涼，不孕不育的女性調理好身體的食物
紅棗
經期量少，顏色不正，容易手腳冰涼都是宮寒的癥狀，多食用紅棗有補氣血、暖宮的功效。紅棗含高維C及其他微量元素，有美白抗斑功效，辦公室每日喝一杯紅棗茶，美容養顏抗老化，天天氣色紅潤。常喝紅棗湯，可安神補血，健脾養胃。讓整個身體暖起來，最適合女人在冬日裡食用。
紅豆
紅豆豆性平味甘酸，無毒。含多種維生素和貼紙，可補血暖身，驅寒氣，排膿，通乳汁。冬天最適合喝紅豆粥，可搭配百合、山藥、花生、紫米一起熬煮，味道香甜又益氣補血。除了作糖水，晚餐還可當主食食用，有效控制血糖。
黑豆
黑豆含豐富維生素，抗氧化效果好，含異黃酮，可以補充女性的雌激素。」黑豆乃腎之谷」，腎虛的人食用黑豆可補腎、解毒利尿、緩解腰酸。家中煲湯時可加些黑豆，滋補又暖身。還可以做黑豆湯和黑豆粥。或是在飯里加些黑豆。
當歸
當歸有補血、活血、痛經活絡、治療宮寒的功效，月經不調、血虛閉經，常常經痛，冬天手腳冰涼的女性都可以多服用當歸，是女人的補血聖品。煲雞湯時加些當歸和紅棗，經期後喝，讓女人補回元氣。和瘦肉一起煮湯或是煮當歸花旗參雞蛋湯，都有暖身滋補的功效。
紅糖
每次經期都會痛經的朋友多屬虛寒體質，可在經期前和過程中喝紅糖水來持續暖宮。血液運行順暢，女性身體才會健康，紅糖能補血氣，增強活力，有「東方的巧克力」之稱，利於改善子宮環境。經期前後，可以用紅糖煮雞蛋，是一道有助於女性月經順暢的養生品，活絡氣血，加快血液循環，味道香甜，還可以適當加些蓮子百合。
益母草
益母草有活血、調經、利水消腫、收縮子宮的作用，治療月經混亂、痛經、閉經效果顯著。將益母草、生薑、雞肉一起煮，滋補效果翻倍。講生薑搗碎或剁碎，和益母草一起炒香放入雞肉燜熟。每周吃一次，驅走身體的寒氣，讓女人身體健康，由內而外的美。
肉桂
肉桂是溫性食物，能緩解腎陽不足、腰間酸軟、手腳冰涼的癥狀。女人經期那幾天可多喝肉桂紅糖水，或是吃肉桂煮雞蛋，緩解經痛。用肉桂與檸檬、橙子皮或蘋果一起放入紅酒中煮熟，這樣煮出來的果酒冬天飲有暖身、抗老的作用。
桂圓
桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖和多種維生素，女人喝桂圓茶可以有效改善虛冷體質、補氣血，改善血液循環，是女人胸部飽滿。一天可以吃十顆左右的桂圓，過量則容易上火。還可以用桂圓加紅糖、紅棗等滋補的食材煮糖水。
羊肉
宮寒的女性冬天可以多食用羊肉，羊肉屬熱性，驅寒功效一級棒，月經過後、產婦產後大量出血體虛都可以多吃羊肉來滋補。與土豆、紅蘿蔔一起燉煮，美味又下飯。羊肉和當歸、紅棗、枸杞、肉桂一起燉湯，在寒冷的季節里吃上一碗熱氣騰騰的羊肉湯，全身都會暖和起來，連秋褲都不用穿。
想要與歲月抗衡，讓自己更加健康漂亮，比起那些讓人眼花繚亂又雞肋的保健品，從天然食物中汲取營養絕對是最好的方法。
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