鼻炎、支氣管擴張、鼾症的預防和康復

鄭宏、劉佳 醫藥衛生報 微信號 yiyaoweishengbao

春節過完了，就意味著春天也不會遙遠。每年冬春季節交替的時候，就是呼吸道疾病高發的時期，為了預防和治療一些常見的呼吸道疾病，給大家支招常見呼吸道疾病的預防和治療！

1、鼻炎

相信不少人都被鼻炎所困擾，而且得了鼻炎就像是得了終身疾病，反反覆復，總也好不徹底，每到季節交替或是感冒的時候，總是會複發。而鼻炎的特點也是多種多樣的，這不，第一位患者上場了，是位年輕的白領，別看年紀不大，她的鼻炎史已經有十幾年了！

她在台上為我們表述了鼻炎的幾個特徵，看看您有沒有吧！

（1）鼻塞鼻塞特點為間歇性。在白天，天熱、勞動或運動時鼻塞減輕；而夜間，靜坐或寒冷時鼻塞加重。鼻塞的另一特點為交替性，如側卧時，居下側之鼻腔阻塞，上側鼻腔通氣良好。

（2）多涕常為黏液性或黏膿性，偶成膿性。膿性多於繼發性感染後出現。

（3）嗅覺下降為兩種原因所致，一為鼻黏膜腫脹、鼻塞，氣流不能進入嗅覺區域；二為嗅區黏膜受慢性炎症長期刺激，嗅覺功能減退或消失。

（4）頭痛、頭昏慢性鼻竇炎多表現為頭沉重感。

（5）全身表現多數人還有頭痛、食欲不振、易疲倦、記憶力減退及失眠等。

張明利為第一位患者診斷後，教給了大家幾個治療鼻炎的小妙招，不用吃藥，不用打針，只要幾個動作，保證您鼻子通氣，不再難受！

這個小妙招就是一套鼻部保健操，簡單來說就是揉搓兩個穴位，簡稱插山根，揉迎香!

山根穴位於兩眼內毗連線中點與印堂之間的斜坡上，當鼻子不通氣時，可以反覆上下揉搓山根穴，幾分鐘後，您就會感到鼻塞好轉。

還有一個穴位叫迎香穴，鼻塞的時候也可將食指指尖置於迎香穴，做旋轉揉搓。鼻吸口呼。吸氣時向外、向上揉搓，呼氣時向里、向下揉搓，連做8次，多可64次，盡可多做。

當然，最好的方法還是預防鼻炎的到來，張明利也給大家說了個茶飲方，可以平時買來谷精草、麥冬、枸杞和黃芪，混合在一起泡水喝，能有效預防鼻炎哦！

2、支氣管擴張

支氣管擴張是由於支氣管及其周圍肺組織慢性化膿性炎症和纖維化，使支氣管壁的肌肉和彈性組織破壞，導致支氣管變形及持久擴張。典型的癥狀有慢性咳嗽、咳大量膿痰和反覆咯血。常見於年齡比較大的人群。

第二位患者就是一位得了支氣管擴張的女士，她說支氣管擴張常常讓她咳的都快把肺咳出來了，想請張主任出出主意。

張明利說，治療支氣管擴張，可以從耳朵上找穴位按摩，比如位於耳朵上的大腸點，氣管點和脾點，多做按摩都可緩解支氣管擴張的痛苦，不過，由於耳朵上穴位過於精細，最好還是讓患者到醫院，讓醫生幫您確定好穴位，這樣才能達到效果哦！

還有幾種食物，也是適合支氣管擴張患者食用的，大家可以多吃一些：

一：山藥有補肺潤肺和化痰作用，可作為支氣管擴張之人常食佳蔬，煨湯做菜均宜。

二：阿膠能養陰補肺，止血止咳，適宜支氣管擴張咯血之人食用。可用阿膠30克，加水少許，於鍋內燉溶化後，對入糯米湯內，1日2次分服。

三：紫菜性寒，味甘咸，有清肺熱、化膿痰的效果，故對支氣管擴張之人咳吐黃膿痰者尤宜。中國藥科大學葉橘泉教授生前就曾介紹支氣管擴張之人咳嗽咯吐臭痰者常吃紫菜，或每天用紫菜泡湯，或當菜湯佐膳。

四：冬瓜子有鎮咳祛痰作用，支氣管擴張之人痰熱咳嗽者，宜用冬瓜子仁15克，加冰糖適量搗爛研細，每日2次，開水沖服。

3、鼾症

鼾症就是我們俗話說的睡覺打呼嚕！鼾症患者的其他癥狀包括白日嗜睡，清晨頭痛，情緒和行為的紊亂如躁動、性格改變、多夢、遺尿等，大家可以根據不同的打呼嚕狀態，來辨別您的呼嚕是否讓您處於危險邊緣：

第一類：在某些情況下一次性打鼾，如疲勞或過量飲酒後，它對身體健康無損害，無須特別治療。

第二類：單純性打鼾，常年發生，尚未損害身體，但可能發展成睡眠呼吸暫停綜合征（SAS）。

第三類：睡眠呼吸暫停綜合征（SAS），對身體有嚴重的危害，可能導致夜間睡眠中呼吸心跳驟停、窒息、猝死等。應及時診斷治療。

那麼，該如何有效預防鼾症的發生呢？有下面幾點需要我們注意：

1.減體重：打鼾的肥胖女性患者通常上呼吸道狹窄，比較容易會堵塞住呼吸道。

2.針對鼻、咽部阻塞性病變進行治療，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃體肥大等，必要時可行懸雍垂、咽、齶成形手術。

3.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。

4.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡得比較安穩。

5.睡前不要從事刺激的活動：睡前不要讓情緒太過激動，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩地休息。

6.側睡：可以嘗試將枕頭墊高一點，保持側睡、並養成睡眠時用鼻呼吸的習慣，這樣不會堵住呼吸道。關注

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