按照傳統的說法，生完寶寶以後，女性朋友都要坐月子恢復元氣，這就衍生了10萬個不能。對於新媽媽來說，好不容易熬過了被看管的妊娠期，生完了還這麼多條條框框，真是受不了。有的人說產後要想恢復好，千萬要少活動，不能洗頭洗澡，不能見風開窗等等，唯一該做的就是吃好喝好睡好照顧好寶寶。真的是這樣嗎？問題是坐完月子我就得上班了，不趁這個月好好恢復我怎麼見人呢！

調研發現，產後100天是婦女心理最脆弱、生理最虛弱的時期，這段時間的恢復好壞關係到今後的健康。但是現實中不少女性朋友，為了快速恢復身材而進行盲目甚至有傷害性的減肥，最終不僅達不到減肥效果，還可能毀了身體健康，繼而加重心理壓力，造成更嚴重的後果。其實產後恢復不僅僅是減肥這麼簡單，主要是恢復整個人的精神狀態。每個人的身體狀況不同，所以要根據自身的特點找到更快更科學有效的方法。

1、產後恢復不是睡大覺，適當運動很重要

分娩之後，對於女性朋友來說這絕對可以算作一次歷劫，渾身上下都感覺累了。但是不管你是剖腹產還是順產都要聽從醫生的建議及時活動起來。身體條件允許的情況下，剛開始可以在家裡慢慢走動，逐漸恢復了可以考慮加入散步和產後瑜伽，推著小寶寶在樓下花園裡轉轉絕對比悶在家裡爽多了，相信你的心情都會敞亮很多。

2、找到適合自己的放鬆方式

初為人母，本來就有很多不懂，照顧起寶寶有的時候真的是手忙腳亂的。新媽媽大多都有很大的心理壓力，這時候一定要學會宣洩，不要把自己內心的煩惱跟困惑堆積在一起，有什麼不明白的可以跟家人朋友請教，心裡有什麼不悅的一定有要告訴家人。鬱積傷身，說出來就 好了。心情不好的時候可以多深呼吸幾次，或者約上閨蜜一起去做個簡單的按摩放鬆又有何不可？千萬別讓消極的情緒左右了你的心情。

3、保證充足優質的睡眠

先前說了產後要運動不要睡懶覺，這裡又說保證睡眠，這不是相悖嗎？NO！不睡懶覺不是說的不睡覺哦，產後正是精神狀態較差的時候，加上要照顧寶寶，睡眠質量就變得非常重要。據了解，如果新媽媽產後睡眠不足，更容易體重增加更不利於體型恢復。心情放鬆一點，盡量跟寶寶的睡眠時間同步，那樣就不至於讓你一天到晚都暈暈沉沉的啦！

4、飲食要科學合理

懷孕的時候生怕吃了什麼不該吃的東西對寶寶不好，生完之後很多新媽媽就放開了。我想說的是，產後飲食一定要科學營養合理均衡，食品種類要豐富多樣，葷素搭配，不要過於挑食。特別是高糖高油高脂的食物要適量，不能憋了這麼久久任由放縱，吃得太多並不一定好事，如果產褥期攝入脂肪過多造成了產後肥胖這應該不是你想要的。保證寶寶奶水充足的同時別忘了科學哈！

有了這4個產後恢復的小貼士，相信新媽媽們心裡也有了底，不用怕耽誤了產後恢復。在這至關重要的時期，你一定要好好把握哦。祝親們能都快樂地恢復到你理想的身形！

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