減肥的速度？你看著辦就好，道理不重要的
最近匆忙整理了手頭兩個典型客戶的資料，一個詳細點，一個實在太過隨意了。由於我特地強調了減重的具體數值變化，所以，就有關注的朋友問我減肥速度的問題。
今天為止（2018.3.7 上午）
小L同學 15天 減重9.2斤
辣媽小B 7天 減重5.6斤
看到這數字，你們感覺是——快or慢？
來來來，同學們自己找小板凳坐下，我們先來講道理。
一般而言，所謂的「健康減肥」，一般建議每月減個3-5斤是比較合理的。道理嘛，就是這樣的速度對人體比較溫和，也就是比較健康的意思。
問題來了。
每個月減3斤和5斤比，哪個比較健康？和2斤或者6斤比呢？
減肥速度慢點，到底怎麼個健康法？或者說，對身體的那些系統或者那些器官來說是比較健康呢？
所謂的健康，就是對人體負擔或損傷比較小的意思。那麼，具體小多少呢？
再有，如果減肥快慢對健康的好壞有講究，那麼是不是就該從生理或遺傳的層面考慮個體差異呢？比如小L和小B，一個月減多少最健康呢？
最後，考慮時間因素，減肥得第一個月和第三個月，甚至第六個月，是不是都有一個最佳的減重目標呢？
這些問題，也曾讓我陷入沉思~~~~~
不可能的，我沒那麼無聊，這事情目前的科學還解釋不了的。
我以前在文章里搬運過正宗專家們的共識——肥胖是慢性病。而且肥胖狀態會對身體造成各種損害已經是共識，那麼，儘快地減肥，儘快地把身體從肥胖持續的損害中解救出來，這個想法有什麼問題嗎。現在的最正統的醫療服務，既無法控制肥胖的流行，也無法針對個體提出簡便可行的減肥方案，我們還在爭論減肥速度的快慢，這有意思嗎？
在沒有足夠的科學證據證明快速減肥對身體的危害，超過肥胖本身之前，減肥的快慢和能否順利減肥比起來，都是微不足道的問題。
那麼，我們聊點有用的，正經而嚴肅的——減肥的速度怎麼把握？
我現在每天和減肥者聊天，除了跟進飲食規則的遵守情況，喝水、排便情況，還有大致的工作生活狀態之外，最關心的就是心情。說得專業店就是心境和情緒。說得簡單點就是喜怒哀樂，可以和減肥有關，也可以和減肥無關，主要是可能會影響進食的情緒變化，都是我在意的。
為什麼呢？肯定不是因為你快樂所以我快樂，還沒那麼博愛。
為了了解減肥者心情和進食的量有沒有關係；
了解某種特定的心情是否會觸發進食；
不同心情對於食量的影響；
不同的心情是否會影響食物種類的選擇；
當然，還有很多細節，關注的點也當然不局限於心情。
另外，我聊天關注的另一個要點就是——減肥的心理動力。就是維持減肥進行的內心的能量。我一直提倡的是平穩、略微積極的心態，主要指的就是對於減肥的態度——充滿信心，慢慢釋放，平穩進行。
如果具體到某一個體的減肥速度，除了心情和減肥的內心動力，還有非常重要的一個因素，那就是減肥者大致的工作生活狀態，是否平穩，是否面臨著壓力、巨大變數、嚴峻挑戰、挫折之類的。
心情、動力、工作生活的狀態，是決定減肥速度的幾個比較大的因素。
具體來說，比如小L，減肥的動力還行，心情平穩，但是在找工作，投簡歷，在面試，工作生活方面是面臨很多變數和不確定的，雖然還沒有發現對於心情和減肥動力造成明顯干擾，但是我們在提出減肥的建議時，就需要格外小心，特別是要避免崩盤和反彈。
當我和小L同學討論減肥速度的時候，我主要的行為就是傾聽。你覺得呢，你自己根據現在的速度，根據自己執行過程的感覺，和對內心和環境的感覺，自己提出一個比較合理的目標。
至於小B，產後就有減肥的念頭，而直接的觸發因素是停止哺乳和周歲酒。減肥的迫切性有，減肥的決心足，飲食層面，既能自己做，也有家裡老公和婆婆的支持（說老公我是違心的，老是帶出去吃是怎麼回事嘛），也不需要考慮錢的問題。而且，溝通中能夠感覺出最近的整個心情是不錯的。
所以，在溝通中，涉及減肥的速度，就可以推一下。也可以你先提，如果我覺得不夠，我會用你的在意的點去激勵你，用你所憧憬的目標去鼓勵你。會把你和同期和之前的相近案例作比較。因為我知道，你可以的。
減肥的速度？
你看著辦吧，你開心就好
唯一不可觸犯的紅線就是減肥狀態的維持
其它的，其實無關緊要。
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