一個女人的自白：婚姻里缺愛，我用三步重獲親密

書香女神班主任寄語

愛而不得，是很多女性在婚姻里的痛。「得」，是得什麼呢？有人說，是愛，是接納，是回應。當我們得不到這些的時候，就會覺得非常無力——我做了這麼多，為何卻得不到愛的回應？

是的，女性最無力的感受，並非來自力量的缺失。否則，怎麼會有母親在看到孩子從高處掉落的瞬間，爆發出短跑冠軍的速度衝過去接住孩子；怎麼會有那麼多遭遇變故的家庭，男人都選擇了躲藏逃避，女人卻能撐起一個家的未來。

女人的無力，更多來自於內心對親密關係渴望卻不得的無奈。

非常欣慰，看到幸知書香女神莎莎分享自己閱讀《親密關係》這本書的一些體會。《親密關係》是書香女神2月份的推薦書目之一，這本書與《懂得愛》，被稱為親密關係的聖經。

如果你也有親密關係的困惑，可以看看莎莎的分享。獨閱讀，不如與眾分享。也歡迎你加入幸知書香女神，與陌生閨蜜一起，在共同分享和相互監督中去學習、練習，掌控關係，獲取力量。

PanXingZhi

以下內容來自書香女神莎莎的分享：

我們通常會把自己從小到大得不到的、未滿足的需求，全部投射到那個愛我們、讓我們覺得特殊的人身上，覺得有了他（她），這些需求都會得到滿足了。

其中關鍵，就在於我們以為對方擁有我們幸福快樂的鑰匙，竟然膽敢不給我們。在幻滅期我們會用怎樣的偏差行為來進行權力鬥爭，讓對方屈從，好讓我們自己快樂。

——《親密關係》序言P49-56

這個「得」，就是我們從小到大未曾得到的，未曾滿足過的需求，確切地說，是未曾在自己的生長環境中，未曾從養育者（一般是父母處）得到的：照顧、接納、回應、包容等愛的表達。

遺憾的是，在親密關係中，我們並不經常有這樣的感受。更多的時候，我們得到的不是自己想要的愛的表達，而是：責怪、批評、指責。

我們也用這三種手段來回擊對方。

責任的重要性：責怪、批評與指責是人類防禦機制的關鍵要素。

責怪他人、批評他人行為、指責他人不願改變，其實是一種輕而易舉的手段，能夠簡單的利用道德批判，將自己提升到一個高於他人的位置，也使我們擺脫了自身的不安。

當我們坦然地面對內在的受害者情緒時，我們將有機會更具有意識地正視這份感受，並了解這只是一種感受，而非事實。

在親密關係中，所有的一切都是重要的部分，即使是令人不悅的衝突與不適的情境。

當你繼續在感情中成長時，你也開始懂得欣賞你和伴侶間所發生的任何事情。

通常我們在親密關係中所謂的愛，是由於伴侶的行為所帶來的滿足感，或對於重要感與歸屬感的需求。你的伴侶不是你愛與幸福的來源。滿足你的期待與開心不是他們的職責。

——《親密關係》前言P94-101

看這部分時，我的內在也有很多體會——

把伴侶的行為帶給我的滿足感，以及我自己對於被關注和歸屬感的需求，當作「愛」。這樣的認知偏差，幾乎是我與先生所有吵架的根源。

出差回來不好好陪我，又出去與朋友聚會；

微信回復我都是敷衍，我那麼看重的事，你卻一點興趣沒有；

我和同學出去，回來那麼晚，你也不電話關心一下，竟然也能睡著.....

諸如此類的事情很多，我經常為此生悶氣。他的關注、關心，彷彿成了掌握我幸福快樂的一把鑰匙。沒有他的關注，我就沒了快樂起來的理由，我的幸福之門就永遠關閉。

我把自己不幸福的責任都推到他身上，我的失落、委屈，統統轉化成了對他的責怪——隨時隨地，任何一件事，都可能觸發我的責怪開關。

就這樣，我們陷入了一個惡性循環。我越是責怪，他越想逃。他越逃，我感受到的失落越多，不幸福感越強。

很多情境只是我的感受，而非事實。

他出差回來又去聚會了，並非是不關心我。這次聚會，他15年沒見的老同學回來了。陪我的機會常有，但15年一見的機會稀有。他只是做了一個很正常的選擇。

微信消息未及時回復，是他工作忙的時候顧不上看微信。如果我用簡訊提醒，他就會回復。我感興趣的內容，他有時候確實是沒興趣讀下去，自然也就沒有心得與我交流。

我晚歸，他早睡。因為他前一天坐了夜班飛機，早上5點下飛機接著上了一天班，確實很累。而我卻沒有留意到他的疲累，他心中也有失落和不滿。

換一種視角看衝突，剋制批評的衝動，關注自己。

當他下班回家，按以往的習慣，他應該做好了等我發火的心理準備，知道我又要揪著一件事聲討他、討愛時。

想一想，我真的還要把這樣的「套路」延續下去嗎？答案是：NO！所以，我離開一點，去做家務、看書、寫日記，我不去不強求他即時與我交流。

這個過程其實蠻煎熬的，因為要克服自己慣常的行為模式。最煎熬的時候，甚至會背著他偷偷掉眼淚。但我不會再像以前一樣被他看到了，因為施加壓力無益於溝通和解決問題。

他很快感受到了我的不一樣，當我不再責備，也不急著解決問題時，他反而熬不住，主動來問我是怎麼。而此時，我已經想通了許多事情，甚至之前的困擾已經不再是困擾。

我不再追，他也不再逃。他轉身，看到的不是一個怨氣十足的我，而是一個自己快樂起來的、有光彩的妻子。他卸下防禦，我們可以相互靠近，坦然面對分歧，對生活有了更深的探討。我們之間的親密，升級了。

終於明白，哪怕那個人是最親密的伴侶，也無法保證每一次都能為你打開幸福之門。每個人快樂幸福的鑰匙不在他人手上，而在自己手中。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！