什麼是跑步自我檢測？學會了，讓你遠離跑步的傷病！

我就是一個跑步愛好者，我非常的熱愛跑步，每天都堅持跑步。在我跑步的過程中，我也遇到了許多跑步的朋友，他們其中的許多人都因為在跑步中沒有進行自我檢測，而造成了一些跑步傷病，這對他們跑步的影響非常的大。

其實，跑步是需要進行健康合理的安排的。同時自我的檢測，也能夠很大程度地避免我們在跑步中受傷。可是許多朋友並沒有注意到這一點，因此，他們就在跑步中受傷了，而且有的人傷得非常重，甚至讓他們以後都不能再跑步了。

今天我家要給大家講一下怎麼進行跑步自我檢測，相信只要掌握了這幾天你們一定能夠跑得越來越健康，跑得越來越快樂，充分的享受跑步帶給你們的樂趣！

跑步前的檢測

身體是否有不適？

這裡的檢測，主要是針對我們的膝蓋，腳踝，小腿韌帶，大腿韌帶，足底，這些部位都是我們極易受傷的部位，如果我們這些部位在跑步前有疼痛，那麼我們就要立即停止運動，防止這些損傷進一步的擴大，從而造成無法挽回的身體傷害！

體能是否可以？

我們的體能在每一天都是不同的，有時候體能好跑的快樂，有時候體能不好，跑的非常累。所以我們在跑步前一定要對自我的體能進行檢測，如果體能非常好，就跑的多一點。如果體能今天不行就少跑一點，防止運動過度。

心情是否舒適？

許多朋友都忽略這一點，跑步其實是讓我們放鬆心情的，並不是讓我們緊張焦慮的。如果今天心情不好，不怎麼想跑步，而要硬拖著自己到操場上去跑，這樣就會讓我們的心理產生逆反心理，從而讓我們對跑步越來越厭惡，導致我們對跑步失去興趣。

心率是否正常？

我們在跑步前可以買了一個心率監測帶，其實在跑步中，我們的心率是非常重要的，因為我們的心率幾乎是不怎麼變的，一旦我們的心率突然異常變高或者是異常變低，我們就要警惕了。這時候我們就要停止運動。

運動後的檢測

我們的食慾是否正常？

一般來說，如果我們進行良好的體育鍛煉會增強我們的食慾，讓我們的胃口變好。從攝入更多的熱量來滿足身體的需要。如果我們跑步後胃口變差，就說明我們運動過量了。我們要及時調整自己的跑量。

我們的睡眠是否正常？

確實，跑步可以改善我們的睡眠，讓我們的睡眠質量提高，讓我們的身體有更多的時間去修復。可是一旦我們在晚上出現失眠多夢，經常半夜驚醒的情況，就說明我們運動過量了，這時候我們也一定要警惕，調整自己的跑量，讓自己的身體更加適合跑步的強度。

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