跑步一定要記住這八個字！它代表著跑步核心的奧秘！

現在全民都出現了跑步熱，越來越多的人都走上了跑步的道路，確實，跑步是一種低門檻的運動方式，隨時隨地都能進行，而且對我們的身體非常的有好處，能夠很好的預防疾病，提高我們身體的強度，讓我們的身體更加的健康。

可是在跑步全民熱的同時，也出現一種極端的情況，那就是有一些人在跑步時受了傷，而且受傷比較嚴重，很可能會影響我們跑步的距離和我們身體的健康狀況，這就與我們跑步健身的目的背道而馳了。

其實跑步也是非常有講究的，並不是想跑就跑，什麼時候都能跑，如果要想跑得更加健康，更加長久，我們必須要注重跑步的方法。今天我就來給大家講一下跑步的核心奧秘，這些奧秘，用八個字就可以完美的表達出來！

自然

在我在操場上跑步的時候，我經常發現這樣一個問題，那就是許多剛走上跑步道路的朋友，他們跑步時肌肉非常的僵硬，而且身體的擺動也非常的僵硬，其實這是一種非常不好的現象，它會加速我們肌肉的疲勞，並且讓我們身體受傷，對跑步健康來說非常的不利。

其實跑步要想跑的好，必須要做到自然，首先我們下落時要輕，腳與地面接觸時不要發出響聲。頭部保持平視，肩膀隨著身體自然擺動，然後大腿帶動小腿自然擺動。只有我們做到了了以上這幾點才能達到自然跑步的要求。

輕鬆

跑步並不是一件逆身體而行的運動。跑步最主要的目的就是讓我們的身體非常的放鬆，舒緩我們的心情放鬆我們的肌肉讓我們整個人非常的輕鬆。如果我們違背了這一點，那麼也與跑步本來的目的背道而馳。

我在跑步時經常發現這個問題，有一些人經常勉強自己，明明自己是新手，卻不肯放棄看著人家跑的那麼遠那麼快，自己也要跟著跑，往往會導致自己非常的累，而且很容易造成身體受傷。這就違背了跑步的目的，其實輕鬆就好，不要勉強自己能跑多少就跑多少，讓身體放鬆下來。

省力

這一點做到並不容易，尤其是跑步新手有很多地方都注意不到。這往往就會讓我們身體浪費過多的力量在不需要的地方上。就比如說有些跑步新手，他們在跑步時身體會左右的亂晃，而且他們的手也是左右擺動，不是前後擺動，這些都會造成我們的力量浪費。

所以我們跑步是一定要省力，這也是一個專業運動員最基本的要求，我們可以改正一些不良的跑步姿態，讓我們跑得更加長遠。

持久

跑步確實也是一項競技性運動，每年都有各種馬拉松賽事在舉辦而且許多跑步的人也在不斷的挑戰自己。所以跑步一定要進步，一定要持久，這樣才能跑得越來越遠，才能不斷的突破自我，然後我們變得越來越強。

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