你適合登山嗎？

春天來到，鳥語花香，很多人開始了每年的登山運動，但是和跑步一樣，普通的登山運動也不是人人適合的，比如患有跑步膝癥狀的人，很多人關節功能不佳依然喜歡選擇登山作為鍛煉的方式，即便登山時，必須要使用登山手杖或其他輔助工具才能順利完成登山。

一般發生關節退行性病變，骨性關節炎，關節疼痛等關節功能下降疾病人群也不適合登山作為運動鍛煉的方式。

評估不能登山的確定方法是：如果上下樓梯出現關節部位疼痛或出現平衡度不夠及其他關節不適癥狀時。

下面具體談談哪些人不適合去登山，或應該避免或減少登山次數的人群：

1.首先是髕骨軟化患者不能登山，髕骨軟化會導致關節彎曲受力疼痛，關節磨損會加劇，後期只能置換關節，康復期的疼痛和適應更難。

2.其次是跑步膝癥狀人群，要盡量減少登山或盡量選擇地勢較平坦的山路。

3.嚴重缺鈣或骨質疏鬆人群不宜登山：一旦發生摔傷，後果很嚴重。

4.平常不運動的人群不宜選擇高深陡峭山路，只適合平坦人工山路。

5.50歲以上女性，60歲以上男性，嚴重缺鈣及骨骼系統功能下降的人群不適宜登山運動。

6.患有關節疾病人群不適宜登山運動。

不適宜登山的人群可以通過選擇騎車，游泳，跳舞，快步走，太極拳等運動方式來進行鍛煉，更利於關節健康。

從40歲開始，均衡的飲食，加上堅持適量補充鈣等礦物質來維持骨質和身體健康，那麼到50,60歲以後，骨骼系統功能就會衰老的慢一些，骨骼系統的功能也要相對其他人強健得多。

汪東梅

樂百壽自然食療工作室

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