自卑人格的一場自我救贖
這是小野陪伴你的第
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小野 | 人格療愈
01
自卑本質上是一種匱乏感，來源於童年時的熱切渴望沒有被滿足，所產生的內心空洞。
比如說，在兒童5-9歲那段時間，女孩都有成為公主的熱望（男孩會有成為救世英雄的熱望）。具體表現在女孩喜歡玩芭比娃娃；模仿迪士尼公主，央求爸媽買公主裙。
其實深層次的心理原因，是女童在5-9歲這個時期，正為充分地成為一個完美、幸福的女人做預備體驗。
而如果此時父母無法看到小孩的深層次需求，無法給予滿足，就會留下或大或小的心理創傷。
說一個我自己的故事吧。
我讀小學的那段時間，有部古裝韓劇熱播，很多童裝店都賣起了童版古裝韓服。
我媽和鄰居阿姨經常一起帶小孩逛街，有次我和鄰居小妹妹一起去童裝店，看中了一套粉紅色的韓服，眼巴巴地看著想買。
鄰居阿姨猶豫了一下，就買了。我媽把我拉走了。但是受不了我一直委屈地央求。
於是就去市場買了兩塊布說自己做給我。但是我當時絲毫沒有沐浴在母愛中的感覺。
我只是覺得那件仿製的衣服，色彩極其不搭，上下半身的比例不對。
小小的我請求媽媽不要做了，因為我知道，這件沒有美感的山寨衣服，我並不想穿。誰也不想，當個山寨版的公主。
我媽卻一直困在自己省錢至上思維里。對我說「衣服自己做就可以了，比外面賣的便宜多了。」、「外面一件小小的破衣服怎麼能值那麼多錢。」
值錢的不是那件衣服，而是女孩想要的公主感，只是這個感覺我一直沒能體驗到。
鄰居小妹妹倒是天天穿著那件正版的粉紅色公主感裙子，開心得到處跑跑跳跳。
相對地，當時我看著鏡子里穿著深紅配大金的山寨衣服，丑得很彆扭的自己。感到深深的無奈和挫折，為什麼自己不能跟同齡人一樣得到美好的事物，為什麼自己只能得到次一等的事物？
關於母親即時滿足兒童需求的重要性，心理學家李雨潭是這麼說的：
媽媽那個迅速滿足其需求和期待的動作，渾身上下都在說「孩子，我愛你，這樣的東西你值得擁有，你值得這個世界對你任何需求的滿足，你這一生值得享有豐沛的物質、金錢、精神……一切美好的事物。」
如果孩子在每一個成長的重要階段都能夠得到充分的滿足，尤其是早年對「即刻滿足」的需求，自然也就在成長過程中發展出「延遲滿足」的能力——小時候，當我想要什麼，馬上就會有，我知道我一定會得到，我願意等待，並在等待的過程中淡定平和，不會焦慮，如果有，最好，沒有，也無所謂，因為我等得起，並且相信遲早會有。
而如果母親無法看到孩子的需求，也無法滿足，就會在內心留下了一個空洞。並在後期的人生中，日漸加深。
具體表現為:
（1）自我價值感低，即自卑。因為童年需求沒有被滿足，而認為自己不值得一切美好的事物。
（2）公主病，矯情，玻璃心。因為童年需求沒有被滿足，而在長大後瘋狂地彌補。
（3）最後把自己童年的缺失投射到自己孩子身上。
（插圖來源自插畫師Zhou Fan）
02
《內在的探索》一書中：「當你感受不到自我價值時，你的內心會有一種空空洞洞的感覺，你會感到匱乏、自卑，只想拿外在的價值來填滿這個洞。」
成年後的我們，帶著一身的空洞四處奔忙，終其一生在尋找童年那條「公主裙」的類似物。
我工作後拿到第一份工資，就花光了買來以前不捨得用的護膚品和化妝品。想要彌補我童年時缺失的被寵愛經驗（公主體驗），卻感覺空洞更加大了。
還有分答上一個問出了很多人知識焦慮的提問：「我三年來大量看電影、看書、看錶演，戀愛談到分手，收入沒增長，賬單總是還不完。」不斷地填充進知識，生活卻毫無起色，為什麼會這樣？
為什麼填了那麼多東西下去，都沒有變得更好？
我們以為自己缺的是「公主裙」，只要拿類似的物質、別人的讚美、大量的知識來填滿就好了。
可是，這裡所有的追求，都是基於自己不夠好這個最初的認知。填的東西越多，只是越發證明了自己不夠好罷了。
所以這些都不是最終的救贖。
讓我們回到最初空洞的成因，是我們在童年時，最深切的需求，最本真的自我，沒有被看見，沒有被接納和愛著。
被愛著的是聽話、乖巧、讀書很好、甚至是省錢的自己。
可是最真實的自己卻沒有被無條件接納，也沒有被看見。
所以，我們以為我們缺的是童年的「公主裙」，其實缺的是對自己無條件的愛和接納。尋找「公主裙」類似物的方向，其實是完全偏了。
我第一次感覺到無條件的接納，是在一次情緒崩潰後。我流著眼淚問男友：「你不會覺得這麼情緒化的我，很討厭嗎？」。
他對我說了一句很簡單的話，「沒關係啊。」。我的情緒卻很神奇地，慢慢平靜下來了，然後再也找不到悲傷的根源。
這種接納的方式，跟我父母在童年時壓制的方式不同。
童年傷心哭泣的時候，父母總有各種各樣的理由制止我的悲傷。
「今天是初一，哭什麼。」、「今天是十五，哭什麼。」，但每次我的悲傷都愈演愈烈，完全停不下來。
等到停得下來的時候，內心已經充滿失望和疲憊了。
成年以後，我們也可以諒解，父母是普通人，不具備兒童教育學者的知識，和洞察他人需求的高情商是很正常的。
但是我們自己已經具備了，成為自己的父母的能力。
可以對悲傷的自己說「沒關係」，讓自己感覺到，即使在悲傷的情況下，仍然能得到無條件的接納和愛。
「沒有關係」是一句很有魔力的話。你可以對焦慮得頭腦快炸裂的自己說；可以對抑鬱得感覺不到自己存在意義的自己說；可以對憤怒得很想發一場大火的自己說；可以對悲傷難過到想隔天離開這世界的自己說。
所有的一切都沒有關係。
你只需要靜靜地，和那個產生一切情緒的空洞呆在一起。不需要被情緒驅動去做任何事情。不需要因為焦慮去看書提升；不需要因為難過去找別人安慰；不需要因為憤怒向任何人開火。你只需要靜靜地看著心中這個空洞。
或許一開始會感覺內心一股痙攣，因為無所作為而感動惶恐。你會感覺到那個空洞，很深很可怕。但是你只要靜靜地和它呆在一起，慢慢地就會看到它，化成一片平靜而甜美的湖泊。
然後，你就能回到內心的平靜。
03
童年早期空洞的形成是因為需求沒有被即時滿足，成長後期我們內心空洞的加深，是因為我們被教育，竭力去符合社會所推崇的價值觀。
而這些價值卻一次次地，如專橫的家長那樣，痛罵我們無能。
好像人必須成才，最好入讀頂尖名校；男人必須成功，最好在市中心有兩套房產；女人必須美麗，與金龜婿結婚，三年抱倆；男人必須成名，最好能接受商業雜誌採訪，一呼百應才夠影響力。
我們真實的自我，越來越不能被接納，越藏越深。
但，你不符合這些條件，就沒有存在的意義了嗎？
其實，你的存在，背後有更加意味深長的安排。
你想過嗎，你呼出的一口空氣，會被旁邊的植物當成寶貴的養分。你的存在，你的一呼一吸，對於植物來說，都是滋養它們的珍寶。
你有想像過嗎，你身體里的水分蒸發後，組成了天空的雲層。漂移到十萬公里之外的小鎮上空，促成了一場雨。雨水滋潤了一棵芒果樹的壯大，孕育了夏天開花的一串芒果花。農夫在芒果樹下打盹，聞到了香味，起來採摘芒果。送到鎮上賣給過路的許許多多人。你促成了十萬公里外一個小鎮的甜蜜盛宴，而你對此一無所知。
而這些影響也會回到你身邊，雖然緩慢，卻定會到達。
你的一個個行動和言語，帶起了美好的漣漪，顫動了整個生命之網。命運自有強大的力量，將你與生命之網聯繫在一起，命運也會做出最好的安排。你要知道，你的身體以及你的影響比你所想的要宏大許多倍。
從一個動物與植物的視角來看，你不需要站在世界矚目的中心，也不需要竭力符合人類社會的價值觀。你對生命之網的影響，不比一個商界成功人士弱多少，或強多少。
在最自然最本真的狀態下，每個人同樣重要，而且沒有區別。只是每個人都有自己不同的位置，帶動著這個世界生生不息。
你的存在，已經給生命之網帶來了一連串的影響，演化出了更多可能，並會持久地傳遞和延續下去。
雖然這些聯繫與影響超出你的心智與意識的理解範圍，但你需要做的，只是去了解你自身的這份宏大，並放手去信任命運的安排。
（插圖來源自插畫師Zhou Fan）
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