老年性便秘 解決便秘有妙招

老年性便秘：60 周歲以上的老年人發生的功能性質的排便障礙被稱為老年性便秘。老年性便秘患者單次排便的間隔往往在 2天以上，在臨床上主要以排便不盡或者排便異常困難為特點。

一、 老年性便秘原因

1.飲食因素：老年人牙齒脫落，喜歡吃低渣精細的食物或少數老人圖方便省事，飲食簡單，對於膳食纖維較多的食物、蔬菜水果等攝入較少，飲水量少，以上因素都會導致老年人便秘。

2.排便習慣：有些老年人沒有養成定時排便的習慣，常常忽視正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。

3.活動減少：老年人由於某些疾病的因素而不願意多運動，從而導致其整體的運動量不夠，胃腸道的蠕動減弱，造成排便的困難，特別是因病卧床的患者。

4、心理因素：焦慮以及抑鬱的心理狀態，進一步使老年人排便的困難性增加。

5、藥物因素：精神類藥物、抗膽鹼類藥物、安定類藥物，這幾類藥物在長期的使用過程中會逐步導致患者腸道內的水分分泌減少，從而導致便秘的發生。

二、預防便秘 我有妙招

1、合理飲食：少吃辛辣的食物，宜進食含粗纖維較多的食物，如芹菜、香菜、茄子、海帶、蘋果、梨、香蕉等，還須在平常生活中多飲水。

2、培養良好的排便習慣，幫助老年人建立正常的排便行為：對於老年性排便困難患者不管其是否有便意或者是能否排便，每天都須定時定點進行排便，且最佳的排便時間應該在早餐過後，因為這個時間段胃腸道會發生集團性蠕動利於的糞便排出。

3、增加運動，進行適當的按摩：參加力所能及的運動，如散步、走路等，早晚對腹部進行順時針按摩20次左右，以增強胃腸蠕動能力，有利於老年人的排便通暢。

4、正確使用通便劑及通便方法。

5、保持良好的心情。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！