每天適當散步能保養肝臟，但這些事項，肝病患者必須知道！
有一種說法——最好的運動是步行，是很有道理的。心、肝、腎等臟器功能比較虛弱的人，並不適合跑步、爬山等強度較大的運動，因為跑步會加重他們自身血氧供應不足的狀況。
所以，相比之下，散步要安全一些，每跨出一步腳底所受的衝擊只有跑步的1/3左右，既不會增加人體的代謝，也不會加重肝臟的負擔。可以說，散步是最適合保養肝臟的一項運動。
另外，散步也能「散心」，對於肝不好容易上火（表現得很煩躁，遇到一點點小事就生氣動怒）的人來說，這個時候適當的散步，可以有效疏解人們的心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負擔，對於肝臟無疑具有很好的保健作用。
散步也要遵循兩大原則一、選擇最佳時間
通常來說，散步的最佳時間是在晚飯1小時以後。因為818點，太陽還很強烈，溫度也比較高，不適合鍛煉。而飯後1小時，大概在1921點，人體的各項機能處於比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。
另外，一個正常人在高溫狀態下運動，都有可能會中暑，作為肝功能異常的患者，身體的承受能力和抵抗力一般比正常人差，如若在陽光強烈的時候散步，容易加重病情。
二、運動強度因人而異
1、在鍛煉過程中，如果感到肝臟周圍發脹，而且有疼痛的感覺，或者全身沒有力氣，不舒服，最好停止運動，平卧休息，這樣做有利於增加肝臟的血流量，從而減輕肝臟的負擔。
2、運動後如果感覺想吃東西，心情也很愉快、無力的感覺有所減輕，說明肝功能得到改善，也可以在這個基礎上量力而行，增加活動量。
哪些肝病患者適合散步
對於一些病情時輕時重的患者，在病情稍有好轉，醫生又允許他們活動的時候，應適當安排時間散步，並隨時根據病情適宜地調整散步的時間和速度。
因為一般情況下肝病的病程較長，很多患者對於疾病能不能康復缺乏信心。這種心理情緒，對治療非常不利。因此，家人或者朋友最好能夠每天陪伴患者一起散步，通過感情的交流，疏解患者心中鬱積的不良情緒，減輕肝臟負擔。
不少慢性肝病患者，自覺口乾舌燥、心煩易怒，尤其是手心和腳心發燒不舒服，這是久病耗傷、陰虛內熱所致，如果能夠光著腳散步，特別是在鋪有卵石的路面上散步效果更好。
