四種自由泳手型划水效率大對比，你做對了嗎！

自由泳

很多游泳和鐵三愛好者可能會有這樣的困擾：到底哪種自由泳手型推水面積最大，效率最高？其實這個問題並不難回答。

增大接觸面積

我們完全可以把空氣比作泳池中的水，坐在汽車內，將手伸出移動的車外，當你改變手指和手腕的形狀、角度的時候，你同時也可以感覺到風阻也在隨之發生變化。同樣的原理也適用於水中。

我們都知道，游泳時，我們要儘可能增大手掌與水的接觸面積，這就好比划船時槳越大，每次划行的效率才會越高。但是，增大手掌的對水面積僅僅是五指併攏這麼簡單嗎？

那麼手勢在游泳中到底起到一個什麼樣的作用呢？

或許下面這個流體力學原理會給你答案：

?當一個固態物體在水中移動時，靠近它的水層也會隨之發生波動

?這種帶有「黏性」的水層會增加在水中移動物體的表面積

?水對手掌的壓力會讓手指上的皮膚變得略微扁平，營造出類似「蹼」的效果

利用計算機模擬技術，科學家發現游泳時手指之間的最佳間距是3~8mm，粗略地說，也就是手指垂直於地面放鬆時之間的自然距離。保持手指間微微擴展會讓你在划水時從一定程度上增大手掌與水的接觸面積。

我們再來看看不同手型之間划水效率的對比：

A的半握手型在很大程度上減少了手掌與水的接觸面積，從而大大降低了划水效率。

B五指過於張開，也會讓水從指縫間流走。

而C五指緊閉會消耗不必要的肌肉力量，同時也會減小與水的接觸面積。

D是個高效高效的自由泳手型，五指自然張開，這樣會在划水過程中創造最大的推水面積。所以毫無疑問，D當然是自由泳最佳的手型了！

學自由泳的方法：

看完了上面關於手勢的小建議之後，下面和大家簡單總結一下快速學習自由泳的要點吧！首先要先學會打水，擺腿，然後要學會划水，最重要的是多練習！畢竟成功沒有捷徑！

1、擺腿：手扶淺水池邊，肚子里有氣，大腿帶動小腿，膝不能彎曲，腳綳直，在水面下，上下快速擺動。

2、行進擺腿：淺池用口深吸一口氣，兩手前伸在水面、下蹲前移，蹬腿擺腿，讓身體慢慢在水面前行。

3、划水：水上：手彎曲（大於90度）肘高於手，掌心向外，插入水，同時，頭在水下用口鼻吐80%的氣。水下：用力胸前橫劃和向後劃，（兩個動作）當手向後划出水渦時，水面轉頭90度快速用口吸足氣，手劃一次，腳擺兩次。

4、反覆練習，熟能生巧。

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