范冰冰說長痘痘不能吃辣，然而真相是…

美妝博主范冰冰在小紅書里說

如果已經長了比較嚴重的痘痘

那就一定不能吃辣

下面一段我沒有截，大意是說她本人也沒有大面積長過紅腫的痘痘。

回想之前她推薦的產品，其中有主打妝前滋潤的法國大寶妝前乳，還有化妝櫃里一瓶瓶的嬌蘭，基本上都是干皮愛用物，她本人應該沒有什麼油脂過度分泌的煩惱。

這種膚質長痘痘有時是因為例假前後雌激素和孕酮降低，雄激素刺激皮脂腺分泌油脂而造成的。

另外有的人是吃完辣椒就上火，而且長的痘痘也不是明顯有白頭的那種，擠也擠不出個一二三來。

同屬干皮的嗨姐有幾年冬天狂長痘痘，又腫又痛長一顆就紅一大片而且不擠它就半個月都不會破的那種。當時怎麼忌口都沒用，後來發現是因為冬天凍得太厲害血液循壞有問題，泡了大半年的腳以後就再也沒長過痘了。

說了這麼多，一定要搞清楚的有兩件事：一是痘痘的類型，二是痘痘的成因，清楚了以後再決定要不要忌口。

痘痘的大致類型分為以下幾種

輕度和中度的通過護膚會有緩解

重度的就一定要去醫院看皮膚科

尋求醫生的建議

生活當中油性皮膚是更容易長痘痘的，大部分痘痘的成因之前也寫過：

皮脂腺分泌油脂油脂被角質堵塞在毛孔里變成閉口細菌在閉口處大量繁殖造成炎症炎症加劇變得紅腫

所以如果痘痘已經到了發炎的階段，那飲食清淡些是沒有壞處的，一定程度上可以減少對痘痘的刺激。

但回歸到痘痘最開始的成因，最關鍵是要從出油這一步來控制。

先科普一個概念——高GI食物，GI指的是血糖生成指數，是反映食物引起血糖升高程度的指標。

低GI食物：GI≤55

中GI食物：GI 55-69

高GI食物：GI≥70

簡單來說，高GI食物會讓人體內血糖短時間內升高，導致體內開始分泌胰島素來控制血糖；胰島素會刺激雄激素分泌，從而導致角質變厚、皮脂腺分泌和炎症加劇。

就是一句話，高GI的食物會讓本來就有痘的人長更多痘。

附常見食物GI值表

排列越往下的越安全

所以辣椒並不是

致痘的關鍵！

臨床研究發現，連續10周堅持低GI飲食，可以讓痤瘡皮損減少近三成；反過來的話連續10周高GI飲食也會讓痤瘡皮損加重30%。

有的人可能花了很多精力都不能讓痘痘減輕三成，同樣的效果，只需要平時注意飲食就能做到。

不要被上面說的「連續10周」這個時間概念給嚇到，痘痘要想有明顯好轉的話，三個月是一個基本的周期；要想完全根治的話至少要花個一年左右。

最後一點

也是這篇文章的關鍵

先明確痘痘的分類

再確定成因

最後再決定是否忌口

本文不涉及任何商業利益

圖片來自網路

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