育兒：她們生完孩子後一點都看不出來，身材光速恢復，氣色更好，產後要如何保養自己呢

說起女明星懷孕，身材臉蛋一點變化都沒有，跟沒懷似的難怪廣大網友們的腦洞大開，看下Angelababy，注意啦，這是一家懷孕了，這氣色，簡直比小編還好

楊穎最近回歸的氣氛真的太濃。產後各種被網友拍到慈母心。不僅如此，還主動曬出好身材，亮出自己的馬甲線，和網友分享自己產後恢復的心得。

楊穎是嫩模的始祖，身材自然非常好。不僅如此，因為體質原因，懷孕期間並不怎麼顯懷，被很多網友質疑懷孕真假。

產後兩天，angelababy就攜黃曉明和他們的寶寶「小海綿」和和美美地出院了，她當時戴著墨鏡、穿著時尚大衣現身，身形如產前一樣窈窕，少女氣息猶在。產後的第8天，她居然被媒體捕捉到與婆婆一同逛花巿的身影，連月子都省了，恢復得這麼神速，以至於網友懷疑她不是自己懷孕生產的。但從她的早期街拍、廣告拍攝路透圖以及逛街的照片都可以看出，她是真的懷孕。後來黃曉明夫婦無奈，亮出很多證據。代孕之說才消失。現在一年不到，她不僅恢復了身材還有了馬甲線。她的好閨蜜楊冪也來湊熱鬧，說自己也有。

楊冪是娛樂圈的「高產」女王，她的「勞模」稱號也是娛樂圈一直流傳的。她懷孕期間，基本上沒影響過事業，淡出大眾視線的時間非常短。懷孕到7、8月的時候，她除了有孕肚，身材與懷孕之前並無太大差別，再者就是迄今為止沒看到過楊冪懷孕發胖的照片，生完孩子幾天後出院，腿還是辣么瘦，身材還是辣么好，完全看不出是剛生完孩子的模樣，之後復出就拍了《親愛的翻譯官》。據她本人透露，生完小糯米之後，體重比懷孕之前還要輕！明星太強大了！這話不假，楊冪也是辣媽界的代表，從醫院生完孩子出來，身材就恢復的這麼好，好光著大腿出鏡。恢復速度如火箭啊。

除了她們，還有小s。都生了三胎了，不過懷孕肚子就這麼一點點。

懷孕期間的霍思燕，整個人變得很臃腫，各種緋聞風生水起，說她身材走形胖成萌娃。產後短短一個星期之後，當人們還沒從性感女星變臃腫孕婦的落差中回過神來時，我們在她曝光的全家福中看到了她的身影，彷彿什麼都沒發生一樣，身材恢復如初，被媒體驚呼「秒瘦」。據說生完孩子之後霍思燕減掉了68斤，不但臉變尖了，整體看腿也都細了，迅速恢復產前模樣，身材更勝從前。據說，杜江在整個孕期都為老婆塗抹妊娠油，難怪恢復的這麼好。

看看全智賢，也是易胖體質，可是生完孩子站台，大長腿滿屏啊。還為了拍戲泡冷水。

其實，明星也是普通人，但作為公眾人物，他們比我們更懂得管理自己的身體，比如飲食、運動，甚至請專業的醫生來幫助自己進行產後恢復。所以，女性要想身材變好，產後一定要注意飲食，不要過多補充營養，一定要忌口；其次，產後一定要注意運動，運動可以消耗一定的脂肪。注意飲食和運動，一般而言就可以起到瘦身的作用。

合理飲食

孕期體重的過度增加會直接導致產後的肥胖。根據調查，孕期體重增加超過標準值的婦女在產後一年間患肥胖症的機率是其他准媽媽的四倍。

量不宜多，增加餐次 孕期媽媽一定要合理控制飲食，在保證飲食營養的基礎上，不必遵守一日三餐的原則，每日可在三餐基礎上增加1-2餐副餐，因為少吃多餐不但有利於促進食物的消化，也有利於媽媽們對營養的吸收。 清淡適宜，保證熱量 產後新媽媽的脾胃功能往往較差，特別是在分娩後的半個月內，所以在飲食方面應清淡適宜，同時在清淡的基礎上還要保證攝入足夠的熱量，因為如果產後攝入的熱量不足，就會影響體力恢復和乳汁分泌，寶寶的營養就得不到良好的保證，發育和成長就會受到影響。

干稀搭配、水分充足 乾性食物可以保證營養的供給，稀性食物則可以提供足夠的水分。產後失血和出汗較多，需要補充水分，促進身體恢復。哺育寶寶的乳汁中也含大量水分，新媽媽需要補充水分，從而保證乳汁分泌。而且新媽媽體內水分充足的話，還可以遠離便秘的苦惱。

運動

散步 對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動，它可以讓你保持健康。同時，不會扭傷膝蓋和腳踝，是很安全的方式。 游泳 醫療保健人員和健身專家一致認為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。比如陳妍希在孕期就經常游泳。 低強度的有氧操 參加有氧操課程的好處是：你可以在固定的時間保證有規律的鍛煉，並且每一個動作對你和寶寶都是安全和有好處的。 瑜伽 瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節承受的壓力也更小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。很多明星都選擇這種方式。 伸展運動 伸展運動可以使你的身體保持靈活放鬆，預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。

很多女性害怕懷孕生產，但其實它是一個成熟女性的生理現象，這個過程不會導致女性衰老。但一些間接的因素可能會使女性衰老，比如睡眠減少、照顧孩子而過度勞累、心理負擔過重等等。所以，如果想像明星一樣恢復如初，產後還要注意保養、避免熬夜、保持心情舒暢。 不過也有不少明星為了保持身材，他們會選擇第三方輔助生育的方式，這樣就可以不用自己懷孕生產啦！

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