10條最有用的減肥秘訣，每天學一個，每天瘦一斤！

今天給大家分享一些適用的減肥小竅門，學起來吧，讓減肥變得很簡單！

1、不囤積零食

買的越多，吃得越多。無聊的時候最喜歡幹什麼呢？一定就是吃啦！無聊性進食是很多人發胖的原因。為了杜絕這種情況，最好就是不買零食，或者是想吃的時候臨時買。

2、不要每天稱體重

人的體重每天都會有2-3斤的浮動，早上、中午、晚上稱的體重都是不一樣的，飯前飯後差的也是不少呢。所以，每天稱體重完全沒有必要，最好是定時定點的隔幾天稱一次。

3、常照鏡子

有研究說，人在鏡子裡面看自己，通常是比真實的自己要好看的。但是如果哪天你在鏡子里發現自己變醜了，臉變大了，那就趕快去減肥，照鏡子有時候也是一種動力。

4、不要節食

節食是最不可取的減肥方法，反彈起來真心可怕。你少吃的那些東西大腦都記得，最終都會以償還的方式吃回來，結果還是會長胖。所以，不要刻意節食，壓制自己的食慾，只會讓它反彈。

5、用食物代替法進食

用健康的食物代替那些不健康的食物，用低熱量的食物代替高熱量的食物。如果你喜歡吃冰淇淋，不如去吃凍酸奶，如果你喜歡吃碳水，吃高熱量的米飯不如吃低熱量的玉米，這樣才能多吃不胖。

6、多走路

少坐車多走路，盡量增加自己的活動量，身體才能有更多的消耗。如果愛犯懶，那就只能坐等胖死了。不一定健身才能減肥，平時勤快一些也能消耗熱量，比如做家務、比如多散步、少走電梯。

7、愛上喝咖啡

咖啡是非常好的減肥飲品，當然一定要是不加糖、不加奶的黑咖啡。而且在早上喝、運動前喝是最能減肥燃脂的，早上喝黑咖啡會刺激腸道，運動前喝黑咖啡能延長運動時間和提高身體活力。

8、自己帶飯

很多上班族喜歡點外賣，如今外賣的質量和衛生雖然能得到基本的保證，但是太過油膩和重口味真心不利於減肥。還是自己在家做的飯熱量更低，更健康，營養也能保證，也更為清淡。

9、運動代替法

食物可以代替，運動當然也可以代替。如果你實在是不喜歡去健身房，那就做一些自己喜歡的運動，比如游泳、騎單車、滑雪、瑜伽等，只要你願意只要你喜歡，就更容易堅持下去，減肥也就不是一種困擾。

10、單身的人容易胖

一個人的時候沒人親親，沒人和你一起運動，沒人分擔你吃不完的美食，沒人和你一起逛街，結果就只能待在家裡面吃吃吃。所以為了減肥趕緊找對象吧，這樣你就不會在夜深人靜的時候，向身邊的食物尋求安慰了。

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