加快脂肪燃燒，讓你減肥更有效果，這些體式值得學

時間流逝的飛快，這一年就將過去了，我們即將迎接新的一年。這段時間總是不免不了和親戚朋友相約聚餐，那麼，身上自然而然就會囤積脂肪。想要春天的時候穿上美美的衣服，那麼你就需要下面這幾個瑜伽體式來幫助你減掉身上的贅肉。

一個靈活的胯部不僅有說全身血液的循環，而且可以幫助身體變得更加輕巧靈便。除此之外，會不增加靈活性之後還有助於減肥。首先，坐立在地面上將兩腿分開，置於身體前面和後面。大腿緊緊貼著地面，同時將後腿的小腿向空中高高翹起，上半身逐漸往後翻仰。直至頭頂碰到翹起的腳尖，同時雙手緊緊按壓住腳尖。做完這個瑜伽體式之後記得給身體進行放鬆處理。

趁著我們熱身完成，接下來就趕緊練習下這個瑜伽體式。首先是山式站立深吸一口氣，慢慢將氣吐出。然後將雙腿分開，慢慢將身體重心轉移到左腳上，同時伸直右腿，左腳彎曲，上身保持直立，等到身體穩定之後，將雙手置於胸前呈合十狀態。這個動作比較考驗身體的平衡感，因此在做的時候要保持心態的穩定和平靜。

想要擁有人人都羨慕的細腰嗎？那麼你一定不能錯過雙手鴿王體式。不僅能夠增加身體的靈活度，增強身體的柔韌性，而且可以有效地緩解腰部疲勞和損傷。建議初學者在練習雙手鴿王的練習時盡量重複練習，少量多次效果更佳哦。好了，廢話不多說我們接下來看看該怎麼進行雙手鴿王的練習吧。

雙手鴿王體式詳解：

1、 首先，深吸一口氣，然後吐出，調整自己的呼吸，直至有一定的節奏。

2、 然後坐立在地面上，然後將兩腿逐漸分開，分別置於身體前方和後方。

3、 緊接著將後方，小腿向空中高高翹起，同時雙手從耳側穿過，抓住小腿腳掌，並且輕輕按壓，保持姿勢20至25秒時間。

輪式不僅可以讓你活動自如，而且充分調動身體的各個組織，從而加快脂肪的燃燒，達到減肥的目的。第一步還是山式站立的準備姿勢，然後深吸一口氣，慢慢將氣吐出，身體逐漸向後翻仰，直到雙手觸地，保持姿勢30秒時間。提醒，患有心臟病和高血壓患者就不要進行輪式的練習了。

不知不覺就到了今天最後一個瑜伽體式了。為大家準備的最後一個體式是針對手臂上多餘的脂肪。因為需要用雙手支撐起整個身體的重量，因此加快了手臂脂肪的消耗，從而達到減去手臂贅肉的目的。這個體式需要手臂具有強大的力量，因此出現要在手臂力量還不夠強大的情況下，記得要重複練習。

今天的課堂就到這裡了，上面的體式都學會了嗎?它們的功效都了解了嗎?尤其要注意提醒的關鍵步驟哦。小編是絕對不會允許各位對自己的身體造成一點點損傷的哦，所以好好按照步驟和技巧來練習瑜伽哦，相信大家都會更上一層樓的。

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