健康知識：中醫的十二時辰養生法
一、子時(23∶00~1∶00)是深睡的時候，子時是夜裡11~1點。這個時間是人體的膽經當令，也就是膽經值班。在中醫里講，子時是一陽初生，這時陽氣開始升發，膽氣是主決斷的。十二生肖以鼠打頭，用鼠來比喻膽經，鼠在這個時間最活躍。人在這個時候也開始升發，有過熬夜經歷的人知道，晚上九十點鐘的時候會感覺非常困，但是過了11點後，反而能感覺到自己變精神了，大概就是這個原因。
所以,人在這個時候如果不睡覺的話，就很容易造成失眠。而且，造成失眠的原因，基本上有兩種。一是心腎不交。二是胃不合則卧不安。所以，晚飯一定要少吃，晚上陰氣過盛，進入的食物不容易消化。子時睡覺養生髮之氣，在臟腑來講，養的是你的膽氣，中醫有一句名言叫「凡十一臟取決於膽也」，意思就是膽在子時「值班」，膽「值班」情況的好壞，關係到臟腑、全身氣機的生髮；生髮得順暢，人的膽氣就壯，膽量就足。
二、丑時(1∶00~3∶00)適合養肝血，子時是養睡眠和養膽的好時機，而丑時正是養肝明目的好時機。肝對應的時辰是丑時，丑時對應凌晨1~3點。《黃帝內經》的精髓是順其自然，如果一個人早上四點鐘才睡，而且長此以往，健康很容易出現問題。
丑時是人體的肝經當令，也就是肝經值班。肝的作用是藏血，主筋。人體如果彈性出了問題，握力不行的話就是肝出了問題，血出了問題。因為你的血不能濡潤這條筋。所以，肝病的人晚上一定要有足夠的睡眠，否則，夜裡不睡覺就會影響到肝藏血的生理功能。肝是將軍之官，謀略出焉。將軍之官，主謀略。人的聰明才智的最大發揮與否，肝氣的足否是起很大作用的。肝氣足，反應敏捷。丑時雖然屬升發，但這時還得有所收斂。
三、寅時(3∶00~5∶00)肺經當令要「肅降」寅時，對應凌晨3~5點。在《黃帝內經》里的排序是，肺大胃脾心小腸、膀腎包焦膽肝肺。夜裡睡覺在寅時醒來是最不好的，為什麼呢？因為在《黃帝內經》中，它把肺經歸為相傅之官，相傅中的相是宰相的意思，傅是師傅、老師、帝王師。它主氣、主治節，從3~5點，人體的氣血開始重新分配，你心需要多少、腎需要多少，這個氣血的分配是由肺經來完成的，3~5點是人睡得最沉的時候，我們人體從靜到動的轉化一定要通過深度的睡眠來完成。
