春季長高黃金期，掌握這五點孩子猛長個！

文章來自網路

俗話說，一日之計在於晨，一年之計在於春。春天不僅僅是萬物復甦、春暖花開的季節，更是孩子成長的最佳季節呢！

世界衛生組織也曾研究證實：孩子的生長發育有顯著的季節性。

其中春季（3-5月）身高增長速度是其他季節的2至2.5倍。

春季是孩子長個的關鍵時期，各位爸爸媽媽一定要抓住。接下來小恩就給大家分享幾個有助於春季寶寶長個的方法。

方法一

注意寶寶飲食

想讓孩子長高，首先必須補充足夠的營養，尤其是蛋白質、礦物質、微量元素、維生素等生長發育必備的營養素。

而食物中的營養，是最安全也最容易吸收的。媽媽們一定要重視孩子的飲食，給孩子多吃以下幾類食物：

魚、蝦、牛奶、瘦肉、蛋白、豆製品等高蛋白的食物；

蝦皮、海帶、紫菜、芝麻、奶製品等補充骨骼生長所需的鈣、磷等礦物質的食物；

動物肝臟、牡蠣、蘑菇、蛋黃、堅果、白菜、小麥等富含微量元素的食物；

胡蘿蔔、菠菜、南瓜、西紅柿、草莓、櫻桃、獼猴桃等維生素豐富的果蔬。

此外，我要特別提醒大家，不要給孩子吃大補類營養品、反季節果蔬、保健品、標榜能長高的兒童口服液等等！它們大多含有激素，容易誘發孩子「性早熟」，導致骨垢線提前閉合，孩子長不高。

方法二

多曬太陽

我們經常看到一些曬得黝黑的孩子，不僅長得高大壯實，而且很少生病。

因為他們通過曬太陽獲得了一個重要「營養元素」——維生素D。

人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。而維生素D能促進小腸粘膜對磷的吸收和轉運，同時促進腎小管對鈣和磷的重吸收。

鈣是維持骨骼和牙齒的必要物質，磷是維持腎臟正常機能和傳達神經刺激的重要物質。

所以，春季讓孩子曬太陽，如同讓植物在陽光下進行「光合作用」一樣，是非常有助於孩子增高的。

如何曬？

儘管春天陽光不是猛烈，但家長帶孩子曬太陽應避免直接在太陽下暴晒，特別是學齡前幼兒皮膚嬌嫩，一不小心就會晒傷。因此，帶寶貝曬太陽時,不要在太陽下暴晒,也要避免去人群密集的地方，最好的地方便是公園裡的樹蔭下。

曬多久？

曬太陽時間應該由短到長。例如，可由10分鐘逐漸到30分鐘。春天嬰兒曬太陽的時間最好在10點到11點。需要提醒的是，曬完太陽後記得給孩子補水。

方法三

提高睡眠質量

春季，很多寶貝夜晚睡不好、早上起不來，白天睡不醒，甚至會出現食欲不振、煩躁不安、哭鬧等現象。

這些都是「春困」的典型表現。孩子出現「春困」，睡眠質量會明顯降低。

據相關研究數據顯示：在晚上21：00—凌晨01:00，早晨05:00—07:00，孩子的生長激素分泌會達到最高峰。

並且，生長激素只在深度睡眠中才會大量分泌。

所以，提高孩子睡眠質量，保證孩子進入深度睡眠，是春季增高的關鍵。

睡眠時長標準

那麼，如何提高寶貝的睡眠質量呢？

9點之前要睡覺

孩子最好在晚上10時之前入睡，以儘快達到深度睡眠狀態。為了讓孩子在10點之前入睡，父母不妨給寶寶來一個「睡前儀式」--如洗澡、按摩、講故事、唱歌、摟抱，將有利於提高寶寶的睡眠質量。

睡覺前不吃東西

「吃飽睡覺會長個」是很多家長習以為常的觀念，特別是老輩人看到孩子睡不好就認為是沒吃飽，硬讓再吃點東西。

事實上，「晚飯吃太飽」反而會影響到孩子夜間的身體發育。

首先，夜間食物消化會刺激消化液的增加，延長胃腸蠕動時間，孩子難以進入深度睡眠，影響到夜間生長激素的分泌。

其次，人體夜間新陳代謝能力最低，尤其是兒童，消化及代謝系統都比較弱，睡前飲食同樣會加重體內代謝負擔，引起消化不良，久之易導致肥胖。

此外，睡眠後唾液分泌減少，進食後難以保證口腔清潔，還易誘發咽部感染及齲齒。

因此，睡前盡量不吃東西，並盡量保證十點鐘前入睡，這樣才能讓孩子在沉沉的睡夢中享受生長激素的滋潤，快快長高。

方法四

多帶寶寶做運動

生命在於運動。對孩子而言，更是如此。

運動不僅能增進孩子食慾，還能促進其生長激素的分泌，讓孩子骨骼組織供血增加，從而促進孩子骨骼生長發育，孩子自然能更快長高。

另，運動也是解決孩子「春困秋乏」的好辦法。當孩子每天達到足夠的運動量，夜晚不僅入睡快，且睡眠質量也會提高。

睡得好，孩子的精氣神就好，也就能夠順利避免「春困」的干擾。

當然，不同年齡的孩子，應該選擇不同的運動。

1-2歲的寶寶：可讓他們進行走、跑、跳躍、上下台階、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等遊戲。

2-3歲寶寶：可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。

4歲-6歲的幼兒：應把運動與遊戲結合起來，既能增加孩子們的運動興趣，又能增加他們的運動協調能力。比如讓孩子在戶外的遊戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

在運動過程中，小恩需要提醒大家注意這三件事：

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今天的分享結束了，關於如何幫助孩子春季長高，你還有哪些方法呢？歡迎在下方給小恩留言哦！

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