高血壓患者要銘記，這些事簡直就是加壓泵，做了血壓會飆升！

生活中的很多細節可使血壓飆升，但很多高血壓患者都不太清楚。「問上醫」帶大家一起來看看哪些事容易讓血壓飆升。

情緒異常波動

去年，一位醫生在電梯里勸阻老人吸煙，最後老人因過度激動猝死的新聞引起了社會廣泛關注。在此，我們暫不評論誰對誰錯，而是要從中看出情緒激動對高血壓患者的巨大危害。

人類在情緒激動時，會分泌各類激素（如腎上腺素），它們會加快心跳、收縮血管、提高血流速度，使血壓驟然升高，以便為隨後的激烈抗爭或快速逃跑做好準備，這是本能反應。高血壓患者易因為過度興奮或緊張，使本來就很高的血壓超過危險閾值，引發猝死、中風等突發性心腦血管疾病。

應遠離以下可觸發激動情緒、過度緊張、焦慮的場景或行為：

（1）打牌、打麻將；

（2）看體育比賽，尤其是重大體育比賽；

（3）購買體彩，尤其是兌獎時；

（4）與他人爭吵；

（5）在高峰時期開車；

（6）看恐怖懸疑、激烈打鬥的電影；

（7）聽快節奏或讓人情緒激昂的音樂；

（8）玩過山車、跳樓機等刺激性遊樂項目。

受到自然或人為的寒冷刺激

當遇到寒冷刺激時，身體會快速收縮表皮毛細血管，減少熱量耗散。同時，也會收縮相應的主動脈，以加快血液循環抵禦寒冷。血液空間的突然縮小，會使血壓明顯上升。眾多醫學研究數據發現，每當寒潮過境，腦溢血發病率就會驟增。因此，冬春季節，患者應做好避寒保暖工作。

除天氣原因外，還需避免人為寒冷刺激，最典型的就是洗冷水澡。

心中有數，這些日常動作要避免

（1）忌飯後活動或情緒波動

剛吃完飯後，消化道需要大量血液，心臟會增加搏動頻率、增加射血量，使血壓有所升高（上升10毫米汞柱左右）。若飯後開始運動或情緒有波動，有血壓超標的危險。

（2）要避免劇烈運動

劇烈運動需要大量血液維持。心律會逐漸加快，血壓也會應聲飆升。此外，劇烈運動時大量出汗可導致血液黏滯度增高，引起腦卒中及心絞痛發作，危及患者健康甚至生命。

患者應以小量和中等量有氧運動及容易堅持為原則。散步、慢跑、太極拳、氣功等都不錯。這些運動可能在進行時導致血壓輕微升高，但長期堅持可降低交感縮血管神經的興奮性，使肌肉中的毛細血管擴張，從而降低血壓。

（3）不要突然用力

避免突然用力，即便是不大的用力或是在健康人承受能力之內的用力，也有可能引起血壓驟升，導致心腦血管病的突發而危及生命。

（4）不要下蹲搖頭

不宜做下蹲起立快速搖頭或跳躍等動作，這類動作有引起高血壓患者腦血管意外的危險。

（5）不要繫緊領帶

應盡量少穿高領衣服，領帶或領扣，不要扎得太緊，否則容易壓迫頸靜脈，造成腦供血不足、腦細胞缺氧，引起腦動脈硬化。

（6）不要屏氣排便

普通人用力屏氣排便時，都能感受到頭腦發脹的感覺。這是因為腹部壓力增大會使外周血管阻力增加，因之血壓隨之上升。此外，憋氣會導致缺氧，大腦會以為處於缺氧環境，於是通過加快心律、升高血壓以從肺部更高效率地獲得氧氣。

如遇大便乾燥或便秘，患者會更加用力地屏氣排便。全身肌肉、血管收縮，胸腔和腹腔壓力陡增，致較多血液充盈顱內，常導致腦溢血發生。

高血壓患者排便應慢慢來，必要時可在前一天臨睡前服用緩瀉劑，或排便時應用開塞露。平時應多吃蔬菜、粗糧、多飲水，每天定時排便。

除此之外，還應該將家裡的蹲便器改成坐便器，尤其是上了年紀的患者。這是因為蹲便時，下肢擠壓嚴重，靜脈迴流受阻，大大增加了血管阻力，會進一步使血壓升高。如果家裡衛生間是蹲便式不方便改造，可給老人購買自帶扶手，可自由移動的坐便器。

吃藥不能由著性子

（1）不能三天打魚兩天晒網

有些患者吃一段時間降壓藥，發現血壓已經控制平穩，然後就不吃了，直到血壓再次升高才重新吃藥。這很危險，甚至是致命的。

血管就像河流的堤岸，最怕的是壓力的反覆沖刷，一會兒壓力高，一會兒壓力低，容易破裂出血。

（2）不能自行制定降壓方案

患者常會根據效果，聽從周邊人的建議擅自服藥。很多高血壓患者就診時已經在服用某種藥物，但這些藥物並不是十分適合患者的具體病情。患者的想法是：「我們小區的某某說這個葯降壓效果特別好，建議我也吃，我就自己吃上了。」

每個人的身體情況都是不同的。如果發現自己血壓偏高，一定要正規醫院就診，不要自己隨便吃藥。因為有些降壓藥雖然適合別人，但是並不適合你。

（3）不要自行調整降壓藥

有些患者聽說某種降壓藥特別好，就會毫不猶豫的換用新葯，也有患者會自行調整藥物使用劑量。結果多數出現血壓巨大波動或者明顯副作用，甚至導致致命後果，令人惋惜。

（4）不要突然停用降壓藥

有案例顯示，每天服用可樂寧（中樞性降壓藥）超過1.2毫克的14名高血壓患者，在突然停葯後有7人發生出汗、頭痛、失眠、臉部潮紅和血壓回升的癥狀，有的血壓比治療前還高很多，即出現「停葯反跳」現象。患者停葯應在醫生指導下逐漸減量，以防「功虧一簣」。

（5）不要漏服藥物

很多高血壓患者需要終生服藥。漏服降壓藥具有一定的危險性，如血壓重新升高，嚴重的甚至可能造成中風和猝死。按時服藥、盡量避免漏服，才能平穩有效的控制血壓。

若需要服用多種降壓藥、經常需要外出，常會因攜帶不方便而漏服。可自制個可分格存儲幾日用量的小藥盒放在包內或攜帶在身上。如果您嫌麻煩，可購買自帶定時提醒的電子藥盒。

「問上醫」為千萬中國人提供權威、專業、一站式精準健康管理服務的智能平台。關注問上醫企鵝號，更多值得信賴的健康資訊免費看。

本文為問上醫原創，未經授權不得轉載。如有需求，請聯繫官方客服或在文末留言。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 血壓 的精彩文章: