春季養肝：春捂秋凍護生機，夜卧早起助排毒

一年之計在於春，春季養生重護肝。在中醫看來，肝臟就是人身的一棵大樹，上達天，下接水土。人的許多生理功能都與肝臟密切相關，一旦肝臟出現問題，整個身體就容易出現一系列的疾病。肝臟對於人身體健康的重要性，不言而喻。

上海中醫藥大學附屬岳陽醫院老年科副主任醫師謝吟靈醫生指出，老年人在春季一定要注意保暖，所謂「春捂秋凍護生機」。春季氣溫漸升，萬物生機勃勃，當然這也包括一些冬季不太活躍的細菌病毒。初春季節，天氣乍暖還寒，溫差較大，人比較容易受涼，所以初春時節也是流感、肝炎、肺炎等呼吸道疾病的高發季節。所以古語有云：「春捂秋凍」，不能在春季過早減去衣物，一方面是保護稚嫩的剛剛升發的陽氣，另一方面是為了防止傷於風寒導致的疾病。

「春季的肝陽升發之氣受到風寒的侵擾，到夏季便會出現清氣不升，泄瀉不止的疾病。防寒保暖也有講究，樹老先老根，人老先老腿，春季尤其應該注重下體的保暖，我們在給樹苗防寒的時候是包住樹根及主幹部分，人也是一樣，腰腿為人身之下焦，元陰元陽潛藏其中，一旦受到寒氣侵襲，人身的根本就會動搖，就容易發生疾病，尤其是筋骨方面。」謝吟靈醫生提醒。

那麼除了保暖護肝以外，我們還有什麼是在春季養肝中應該注意呢？謝吟靈醫生支招：「夜卧早起助排毒」。立春開始後自然界生機勃勃，這時人們應當順應自然界生機勃發之勢，晚睡早起，早晨去散散步放鬆形體，這就是適應春天的養生方法。中醫認為，晚上11點至凌晨1點是膽經運行的時間，凌晨1點至3點是肝經運行的時間，這四個小時是人體將一天之中身體產生的垃圾和毒素清理運輸的重要時段；至凌晨5點到7點時大腸經運行，然後由大腸將這些垃圾毒素排出體外。所以要養肝必須重視睡眠。

晚睡早起，養肝排毒。這毒素一排，自然就一身輕鬆。身體輕鬆了，心情也自然好了。

另外，還要注意：調暢情志養肝氣。謝吟靈醫生解釋，情緒失控，常可影響肝氣的運行。俗語有云：郁怒傷肝。說的是兩種情況會傷及肝臟，一種是「郁」——鬱悶：氣機憋悶，不能通達的意思。肝氣鬱結，就容易產生很多疾病；最常見的是抑鬱症，悶悶不樂，對什麼事情都提不起興趣。其實有很多結節、腫瘤類的疾病也是氣機郁滯不暢引起。久而久之血行受阻，郁滯加重，變生出囊腫、結節、腫瘤等。

還有一種是「怒」。導致肝氣升發太過，上沖頭部，故而有「怒髮衝冠」的成語。肝氣上衝過頭會導致很多疾病和不良癥狀，如：腦溢血、高血壓、心肌梗死、偏頭痛、耳鳴耳聾等。

所以，養肝必須重視情志的調暢，盡量不要動怒或壓抑自己情緒。春天風和日麗時，去踏青郊遊，最容易使人心胸開闊，氣血調暢。

此外，春季養生護肝要防舊病複發。古諺語：「百草回芽，舊病萌發。」 謝吟靈醫生指出，春天也是許多舊病複發、慢病加重的季節。春天容易複發的病有肝炎、膽囊炎、膽結石、蕁麻疹、結膜炎、中耳炎、過敏性鼻炎、過敏性哮喘、冠心病、精神病等。因此對於患過這些病的老人要特別注意調養預防。防寒保暖、起居有節、調暢情志，就可以收到效果。

保健按摩防病痛。謝吟靈醫生指出，春天也是頸椎病高發的季節。頸型頸椎病多是由於頸椎受寒，姿勢不良導致。防治此種頸椎病，除了頸部的牽引和局部的熱敷理療之外，還可以經常按摩風池穴與後溪穴，風池穴顧名思義可以祛風，後溪穴為手太陽小腸經的重要穴位，兼通督脈，所以對於頸肩部的經絡氣血不通有著極強的防治作用。

椎動脈型頸椎病以頭暈，視物旋轉，甚至噁心嘔吐為主要癥狀。中醫治療這類可以按摩太沖、三陰交、豐隆、風池、內關等穴位。

太沖為足闕陰肝經的重要穴位，具有平肝降逆的功效，可以緩解肝陽上沖；三陰交為足太陰脾經的重要穴位，它同時又是腎經、脾經、肝經三經交匯的地方，按摩這一穴位，可以養血柔肝，健脾益腎，使肝氣得以收斂；豐隆為足陽明胃經的穴位，同時也是一個祛痰要穴，一切無形或有形之痰都可以按摩豐隆來排除；風池是足少陽膽經的重要穴位，既可去外風，又可祛肝風，對於視物旋轉，噁心嘔吐有較好的功效；內關為手闕陰心包經的重要穴位，按摩這一穴位可以寬胸理氣、降逆止嘔，可以輔助治療椎動脈型頸椎病中有噁心嘔吐的情況。

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