值得收藏的養生知識！

養生原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。現代意義的「養生」指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。

保養，是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休養生息，恢復應有機能，這是養生的第一層面；

涵養，是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，通過對自身的道德和素質的修鍊和提升，讓身心得到一種靜養與修為，從而達到修心修神的目的；

滋養，是指通過適時適地適人，遵循天地四時之規律，調配合宜食療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。

實質上，養生就是保養五臟，使生命得以綿長的意思。

養生學是一門涉及諸多學科的綜合科學，它包括中華中醫學、康復學、美學、心理學、國學、物理學、化學、藝術、烹飪、運動學、佛學、道學、儒學等等。

從古至今人類一直都很關注養生這方面，擁有健康的身體是人人渴望的。可隨著時間的推移時代的發展，我們所生存的環境有了變化，空氣污染、吃的裡面含化學物品、、、

那麼該如何預防呢？

想擁有健康那就要說說養生了，想要健康的身體少不了平時的養生。

那麼該如何養生呢？最主要兩點就是運動和飲食了！老年人和年輕人養生是有很大區別的，畢竟年齡在那擺著身體狀況也不一樣。尊老愛幼是我國傳統美德！那麼就先說說老年人養身該做哪些？

最常見的老年人養生的運動--打太極

在不斷的練習太極拳的過程中，我們全身的肌肉都能夠得到有效的鍛煉，長此以往的鍛煉可有效的增強我們的肌耐力。

晚上最常見的老年人養生的運動--廣場舞

傍晚5點～8點是運動的黃金時間，這時候人的神經異常興奮、情緒高漲、全身放鬆，而且這時候運動能提高你的晚間睡眠質量。體力比較好的中老年人傍晚的運動要把有氧運動和無氧運動結合起來做。

在戶外做運動，老年人傍晚主要以輕運動量的有氧運動為主，可以慢跑，跳廣場舞或跳拉丁舞、交誼舞等，促進消化，加快血液循環，時間在1小時左右就可以了，不要做劇烈運動。

老年人運動項目相對較少，然而年輕人就不一樣了。正值青春活力時期，年輕人養生白天基本都是運動跑步為主，跑步有利於身心健康，堅持跑步有以下8個好處：

1.堅持跑步會全身加速血液循環，讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能，從而預防各種心臟病與靜脈內血栓的形成。

2.堅持跑步能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

3.堅持跑步能發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

4.堅持跑步能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

5.堅持跑步可增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等癥狀都有良好的作用

。6.堅持跑步可以緩解神經肌肉緊張，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。

7.堅持跑步可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度，並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆。

8.堅持跑步且跑步姿勢正確能讓背部、頸椎、肩部的不適有很大改善。

年輕人晚上活動就比較多了，有的人喜歡在健身房鍛煉、有的喜歡去游泳等等、、、

女性朋友現在都喜歡瑜伽--瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。

1.修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活；

2.增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生；

3.改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。

4.調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。

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