調整飲食順序是最簡單的瘦身方法

冬天，積存了太多的脂肪，春天正是甩掉脂肪的大好時機。有一種最簡單的瘦身方法就是調整飲食順序瘦身法。

可以瘦身的飲食順序及瘦身的理由

最開始吃富含食物纖維的蔬菜和蘑菇類

因為食物纖維具有減緩糖分吸收的作用。慢慢地消化糖分，有助於抑制血糖值急劇上升和脂肪的堆積。另外，蔬菜本身就含有極少的糖，食用後也不用擔心血糖值上升的問題。

但是澱粉類含量高的蔬菜就不要大量食用了，否則也會造成血糖值的急劇升高和肥胖的發生。例如，土豆、南瓜、紅薯、芋頭等。

蔬菜等食物纖維多的食材需要大量的咀嚼。當咀嚼的次數增加時，就會延長飲食的時間，即使吃了很少的量，大腦也會有飽腹的感知。

接下來是肉和魚

肉和魚中含有蛋白質和脂肪，糖分含量很少。食用後也不會影響血糖值的變化。

並且之前吃了很多的蔬菜，脂肪的攝入也會被限制。不會造成肥胖的發生。

最後是主食

米飯、饅頭等主食中含有大量的碳水化合物，食用後就會造成血糖值的升高。但是調整飲食順序後，血糖值的上升速度就會變得溫和。

並且之前吃了很多的食物，自然會減少主食的攝入量，從而減少了碳水化合物的攝入，抑制了脂肪的堆積和肥胖。

飲食就會造成血糖值的上升，當血糖值升高後，身體就會分泌大量的胰島來保證身體的平衡，最終胰島素就會將糖分轉化成脂肪，使身體變得肥胖。所以調整飲食順序，減緩血糖值的變化就能抑制肥胖，告別油膩。

瘦身的飲食順序是，蔬菜--蛋白質類--主食

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！