失眠受不了，多吃這些食物可助眠

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在你數著一遍又一遍綿羊還是入睡不了，差不多天亮好不容易睡著了又到了起床時間，就這樣日復一日，慢慢的身體就會出現各種毛病，這應該是大部分都市人的生活吧。那麼睡前吃什麼食物能助眠呢？一起來看看吧！

牛奶

牛奶中含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果。一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是下半夜睡得更香更甜，對治療老年失眠症更為理想。

蜂王漿

蜂王漿的營養極為豐富，對焦慮失眠多夢患者，均有改善作用。

百合

百合有潤肺止咳，清心安神之功效。對神經官能症、更年期綜合症引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

小麥

小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠者食用。

糯米

糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。

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