健康，從改變不良生活方式開始
這是笑著歌第166篇原創，未經授權請勿轉載
健康，從改變不良生活方式開始
劉玉廣/文
健康，是事業成功的資本。
健康，是家庭幸福的基礎。
沒有健康，就無從談及學習、事業、生活。
沒有健康，就無從談及成功、幸福、追求。
國民健康與否，是民族和國家能否繼往開來、興旺發達的大事，是家庭能否平安祥和、歡樂幸福的大事，責任重如泰山。
健康，當從良好生活方式開始。
據「21世紀中國亞健康市場學術成果研討會」提供的有關統計資料顯示，我國約有70%的人呈亞健康狀態。亞健康狀態是指人的機體雖然檢查無明顯疾病，但呈現出疲勞，活力、反應能力、適應力減退，創造能力較弱，自我有種種不適的癥狀的一種生理狀態，也稱為「機體第三種狀態」、「灰色狀態」。亞健康介於健康與疾病之間，是一種生理功能低下的狀態。
亞健康狀態，除了生活節奏加快，社會壓力增大造成的緊張，飲食不合理，休息不夠（特別是睡眠不足），身體運動不足，頭腦透支外，不良生活方式應該是罪魁禍首。專家稱，因亞健康導致的慢性病，形成的原因，遺傳因素、社會因素、氣候因素、醫療條件佔40%，而個人不良生活方式卻佔到60%。
說起不良生活方式，我們很多人都可能感同身受，不說比比皆是，也會有司空見慣的感覺。
比如吸煙問題，至今很多人還沒有引起重視。煙這東西，肯定是不好的了。但是，這不好了的東西，於今仍被不少人津津樂道和「享受」著。煙里有尼古丁，能致病、能致命，從道理上說，似乎不知道的人不多。特別是近些年來，衛生部門、宣傳媒介，極力宣傳和大力倡導戒煙，然而，癮君子還是不少。現在社會上甚至有這樣一種謬論：某某不吸煙，四五十歲照樣見了「上帝」，而某某90高壽，一生中每天離不開煙；吸煙有害，啥沒害？一些無所事事者說「煙，可以消磨時光」，一些爬格子的人說「煙可以提神，否則夜怎麼熬」？一些善於「照顧」自己的人說「這輩子就這麼個愛好，再戒掉，不是跟自己過不去嗎」？等等。乾乾淨淨的辦公室、教室、居室、飯堂、車廂等，突然冒出幾支煙槍，空氣立刻烏煙瘴氣起來，一是害己，二是因污染空氣而害了別人。據有關部門統計：我國的煙民和被動吸煙者，到底有多少人，用觸目驚心形容應該說一點不過份。這些人或覺得好玩，或尋求刺激，或是意志薄弱而染上煙癮——不良的生活方式，後悔都來不及。
比如過量飲酒，動不動「感情深一口悶」、「感情鐵喝吐血」。世界上，因飲酒過量而置人死亡者有之，造成交通事故車毀人亡者有之，影響重大工作和出現重大差錯者有之，造成家破人亡者有之，例子數不勝數。長期過量飲酒，人的神經系統會受到比較大的傷害,包括肌肉不協調（走路不穩等），反應遲鈍，自控能力下降，容易患胃潰瘍、貧血、腦出血、心梗、腦梗、高血壓病等疾病。實際上，可以用以下方法避酒：用法說酒。一次，朋友聚會，剛一坐定，有幾位就說要如何如何暢飲，並說誰不喝也不行。我就接過話茬說：電視里剛剛播放新聞，有位醉酒後摔成高位截癱，狀告宴請者及一同喝酒者高額賠償。本來是好事，結果一幫哥們變成了法庭上的「分外眼紅」。看來，我們喝酒也得有法律意識。還別說，大家一陣議論，之後是一致同意自己「看著辦」。本來的一場「酒戰」，被「和平」解決；要有一定之規。自己有多大的酒量就喝多少酒，千萬別被人云亦云，千萬別讓人給「將」住了。一些酒量不大的人，最後醉酒，往往是被人家給「忽悠」了。也就是說，經不住誇讚，經不住「將」，動不動就豁出去了。如此，沒個不醉。我的應付方法是：不能喝了，誰勸也沒用。也就是說，你有千方百計，我有一定之規；不能成為「主攻」對象。酒場上往往會出現一場局部「惡鬥」，有的自覺不自覺地就成了酒桌上的「主攻」對象，最後喝得一塌糊塗。做到不成為「主攻」對象的最好方法，先是聲明不能多喝的理由，比如「年齡大了」、「身體不舒服」、「醫生不讓」等，再就是盡量少說話或不說話，以讓進攻者不把自己當成戰鬥「目標」。那些愛說話又不服輸的人，往往招來「主攻對象」之禍。因此，在酒場上越謙虛、低調越好。
比如一些年輕人，尤其是許多「上班族」，晚上不睡，為買車買房掙錢或玩遊戲拚命熬夜，早晨起床也遲，人為打亂生物鐘；長期不吃早飯或有時吃有時不吃或隨便在街頭小攤對付幾口煎餅油條或一旦有機會便暴飲暴食一番，完全破壞了身體生理規律。這方面例子太多，就不一一例舉。
比如過量食用肉類、油脂類食物和食鹽。有關衛生部門規定，油脂的人均日攝入量不宜超過25克，食鹽12克。然而，我國很多地方油脂和食鹽攝入量高出很多倍。
比如用衛生紙擦試餐具、水果和嘴的習慣，實際一點不衛生。因為許多衛生紙未經消毒或消毒不徹底，含有大量細菌；長期喝茶水不刷杯子認為可以「入味」的習慣不好。因為，茶葉中含有一種茶多酚類物質，長久停滯在茶杯中形成茶銹垢，可致腎、肝臟和胃等器官發生病變，甚至組織壞死。所以泡新茶時，一定要先將茶銹垢洗凈。
比如運動少……
現在生活水平提高了，很多不科學、不正確的生活方式應該改變。只有提高全民健康意識和提倡健康生活方式，才能人人擁有健全的人格、健康的心態、 健壯的體魄和幸福的生活。
誰不希望健康呢？有了健康，就有充足的精力學習，以掌握更多的知識和本領；就可以很好的工作，以取得更大的成績和做出更大的貢獻；就可以很好的生活，以享家庭的溫馨、幸福。
我國先輩在實踐中探索和總結了一些生活方式方面的諺語，就比較有道理。
比如：笑一笑，少一少；一頓吃傷，十頓喝湯；有病早治，無病早防；有靜有動，無病無痛；靜而少動，眼花耳聾；酒多傷神，色多傷人；樹大傷根，氣大傷身；中飯要飽，晚飯要少；開水多喝，強似吃藥；心要常操，體要常動；寒從腳起，病從口入；無事勤掃屋，強如上藥鋪；衣要看天穿，飯要按時吃；睡前燙燙腳，勝服催眠葯；忌染煙和酒，能活九十九；練出一身汗，小病不用看；日光不照臨，醫生便上門；朝食三塊姜，如喝人蔘湯；坐卧不迎風，走路要挺胸……
這些，實際上都做到很困難。但是，努力地、積極地去做，應該說對健康大有好處。健康就是一筆無價的資本，健康的生活方式非常重要，也非常必要。
圖片來源於網路如有侵權請私信刪除
TAG:笑著歌笑點 |