o型腿可以矯正嗎 找對方法其實很簡單

來源:站酷

O型腿是一種很常見的腿型，因為胯部和腿部肌肉問題，雙腿並不能完全靠攏在一起。但是其實O型腿也是可以矯正的哦，下面就給大家介紹幾種有效的方法。

1、矯正胯部

骨盆前傾或者後傾，都會對我們的腿型造成影響。其實O型腿也是一樣的。想要矯正這種腿型，那麼我們就要先將自己的胯部矯正過來。具體的方法就是壓垮了。效果比較好的方法就是趴青蛙。雖然這個動作會比較疼，但是只要可以堅持下去就會看到明顯的效果哦！

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2、鍛煉腿部內側力量

之所以會出現O型腿，主要是因為長期的腿部肌肉力量分布不均造成的。也就是外側肌肉比較發達，而內側的肌肉力量比較薄弱。所以視覺上就是顯得腿部不夠直。想要恢復腿部的線條，那麼我們就需要經常鍛煉大腿和小腿的內側肌肉。在這裡給大家推薦的有效方法就是下叉。多拉伸內側的肌肉，一個月後就可以看到效果。

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3、調整走路姿勢

其實我們注意觀察就會發現，很多O型腿的患者走路姿勢都不正確，鞋底的外側經常會磨損。所以想要糾正這種腿型的話，就需要及時的調整走路姿勢。走路的時候一定要仰頭挺胸，收緊腹部，將主要的力量都集中在腹部。收緊臀部肌肉，用臀大肌帶動腿部運動。並且邁步的時候一定要保證腳尖向前，千萬不要外八或者是內八哦！

其實O型腿矯正起來並不困難，只要我們找對了正確的矯正方法，並且堅持下去就一定可以看到改變。

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