75％的准媽媽都會出現的問題，原來這樣解決最合適！

科學研究發現，75%的准媽媽在孕期都會出現同一個問題：孕期水腫。大部分水腫會出現在懷孕八九個月的時候，有的甚至會更早。

孕期水腫主要出現在下肢，其中腿部和腳部的水腫都是正常的，這是因為子宮增大後，壓迫了骨盆靜脈以及下體靜脈，造成腿部血液迴流不通暢，導致部分液體滲透到組織中滯留引起。而如果有腰以上的部位水腫並伴隨手部水腫的話，則要考慮是不是有其他疾病,引起的，例如營養不良或者妊娠高血壓等問題。

減輕孕期水腫的方法主要就是保持飲食清淡。清淡飲食可以減少身體中液體的滯留，從而有效緩解水腫。

1、少吃太咸、過辣、過鮮的食物。例如火腿腸、肉乾、魷魚絲等熏烤類以及泡菜、鹹鴨蛋、鹹魚等腌制類食物。

2、少吃冷凍食物。冷凍食物會影響人體內血流速度，不利於預防水腫。

3、少吃不好消化的食物。例如油條、油餅、糯米飯等。

4、控制鹽的攝入量。 健康的准媽媽每日食鹽量為5-6克，患有嚴重水腫、高血壓的准媽媽更需要忌鹽，每日攝入量不超過2克。 此外，准媽媽也不要久站或久坐，適當抬高腿腳可以緩解靜脈壓力，或者適當按摩，都可以幫助血液迴流，有效的緩解腿部浮腫。

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（圖片來自網路，侵刪）

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