春季是長高黃金期，抓住這幾點孩子猛長個兒！
春天是萬物復甦的季節，人體新陳代謝增強，孩子們也進入到長高的最佳時期。
研究表明每年3-5月是兒童的加速生長期，平均長高1.37厘米，明顯高於其他季節。尤其是5月份可長高7.3毫米，被人們稱為「神奇的5月」。
下面這些技巧可幫孩子長高，家長們，學起來~
多曬太陽
多曬太陽可以獲得人體生長發育的一個重要「營養元素」——維生素D。
維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用。
多曬太陽，更有助於孩子長高！
要注意的是：儘管春天陽光不是很猛烈，但由於孩子的皮膚很嬌嫩，容易受到傷害，讓孩子在樹蔭下就可以了，同時也要避免去人群密集的地方。
春天曬太陽最好的時間是在10點到11點。曬太陽時間長短應由少到多，可由10分鐘逐漸到30分鐘。需要提醒的是，曬完太陽後要補水。
合理膳食
不要以為孩子能吃、多吃就是好事。只有合理安排飲食、保證營養均衡，才能促進孩子長高。
孩子飲食要多樣化：每天的食譜中儘可能地包括穀物、奶製品、蛋類、禽魚肉、新鮮的時令蔬菜、豆類等，少吃辛辣油膩食物。
堅持少食多餐，讓孩子在正餐之餘有適當的加餐，市售的一些健康零食是很不錯的選擇，比如含糖量較低的酸奶、乳酪、全麥餅乾或吐司等。但是要特別注意：如果食品標籤上註明有一長串添加劑，或零食的保質期很長，建議果斷拋棄。
適宜運動
生命在於運動。對孩子而言，更是如此。
運動不僅能增進孩子食慾，還能促進其生長激素的分泌，讓孩子骨骼組織供血增加，從而促進孩子骨骼生長發育，孩子自然能更快長高。
點擊空白處查看不同年齡適宜的運動方式
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1歲以內的寶寶：
家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等遊戲。
1-2歲的寶寶：
可讓他們進行走、跑、跳躍、上下台階、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等遊戲。
2-3歲寶寶：
可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。
4歲以上的幼兒：
應把運動與遊戲結合起來，既能增加孩子們的運動興趣，又能增加他們的運動協調能力。比如讓孩子在戶外的遊戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。
學齡兒童：
可進行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每周3－5次，每次20－30分鐘，每天不超過2小時，可分2－3次進行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1－3次。每次5－10分鐘為宜。
溫馨提示：
不利長高的運動：負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。
充足睡眠
春天是寶寶長個兒的好時機，保證夜間睡眠質量最關鍵。孩子最好在晚上9時之前入睡，以儘快達到深度睡眠狀態。
睡覺前不要讓孩子吃太多東西，兒童消化及代謝系統都比較弱，睡前飲食會加重體內代謝負擔，引起消化不良，久之易導致肥胖。
孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天因素。遺傳無法選擇，但後天的30%的因素卻事在人為。掌握這幾點，孩子的身高還能「躥」一大截！愛孩子就趕緊看看吧！
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