大姨媽不正常、睡眠質量差、冒痘、記憶力倒退等多半是內分泌失調

內分泌失調，已經不是一個新鮮的詞了，很多人都聽習慣了，但到底怎樣算是內分泌失調呢，這就要打上一個很大的問號了。

臉上冒痘、失眠……這就算是了嗎，怎樣知道自己可能內分泌失調了呢？

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什麼是內分泌失調？

在了解這個定義之前，首先要明白的就是「激素」。

沒錯，內分泌就是和激素掛鉤的，所謂的內分泌失調，就是指身體的激素水平的各種異常。

激素是身體里的分泌腺體產生的化學物質，能對各種生理活動起調節作用。

人體的下丘腦、垂體、甲狀腺、胰腺、腎上腺、卵巢、睾丸等都是能夠分泌激素的經典內分泌腺體，而廣義的內分泌組織還包括肝臟、心臟、胃腸道、脂肪等等。

激素在人的身體內是一個龐大的系統，出現分泌紊亂，人的身體就會出現各種各樣的麻煩。

但是激素並不是直接進行這種活動，而是起一個傳遞作用。

就好比一把鑰匙，就這把鑰匙可以打開房門，如果這把鑰匙出現問題，房門也就打不開了。

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內分泌失調有哪些表現？

激素的分泌量有改變、激素作用的異常，都可以稱為內分泌失調。

內分泌失調一般會有這些表現：

月經不調、睡眠質量差、冒痘、體毛變多、記憶力變差、情緒焦躁、乳房改變、性慾減退、食慾增加等。

內分泌失調了，怎麼做才能調回來？

對症下藥

首先，如果感覺自己可能出現了內分泌失調，並且對生活和工作產生一定的影響，可以到醫院做一個內分泌的6項檢查。然後在醫生的指導下「對症調理」。

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飲食調理

內分泌失調是內分泌系統的問題，可能不單純是某一種激素的分泌或作用出現異常，主要的治療還是在綜合調理上。

少吃油膩、刺激性的食物，多吃蔬菜和水果，對此會有一定的幫助。

精神愉悅

精神緊張、抑鬱、焦躁等反過來也會對激素的分泌產生影響，使某些激素分泌紊亂。

保持輕鬆愉悅的心緒，樂觀積極的態度，內分泌失調的癥狀也可以減輕一些。

作息規律

經常熬夜，睡眠時間不規律，不僅會增加心血管疾病的患病風險，也容易導致內分泌失調。

想要調理內分泌問題，就要杜絕熬夜，保證規律的作息時間。

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運動調理

運動可以加快人體新陳代謝，平時可以多做一些運動。

春天到了，很多人開始運動流汗了，這個時候不要怕流汗，該流汗的時候就流汗，這些對於內分泌系統的正常運行都是有利的。

性生活和諧

性生活有助於減少女性的一些患病機會，比如乳腺小葉增生、黃褐斑等疾病。

40歲以後，和諧的性生活有助於減緩女性陰道萎縮的進程，有助於減少女性內分泌失調的概率。

內分泌失調，別亂調

內分泌失調是一個籠統的概念，並不是一個明確的診斷，屬於一種民間說法，就像是「宮寒」一樣。

內分泌失調，如果影響到自己的生活了，不要自己給自己診斷，硬要給自己診斷，就會出現這樣的局面：10個人中有8個人內分泌失調。

解決問題，最重要的是找醫生查明失調的具體原因，該吃藥吃藥，該用激素就用激素，沒什麼事的話，就不要給自己加一個「內分泌失調」的診斷。

更不要盲目相信一些號稱能「調節內分泌」的保健藥物、精油秘方等，有事找醫生諮詢靠譜。

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