我們都能做到的日常吃飯減肥小訣竅

昨天一個朋友朝我哭訴。

她說，哎呀你救救我吧，我又胖了可怎麼辦啊！

我挺能理解的。她作為行政相關從業者，每天的事情既碎又雜還多。按她形容目前的情況是：每天回到家後累到一根手指都勾不起來。

我提到了自己準備減脂餐便當。

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她一聽更激動了，實話和你說吧，別說自己準備便當了，我每天累到只有扒拉幾口公司盒飯的力氣。

接著又吧啦吧啦訴了一通苦，把自己說的像個小白菜，最後淚眼汪汪地問我：「有沒有什麼不用特意分出來時間，但又能有所改善現狀的減肥訣竅呀？」

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我無語打了三個句號回去。認真在腦海里搜索了一會兒，回復道：「要說最簡單的方法，要不...你調整一下用餐順序吧。」

我們老話經常說，減肥是七分吃三分練。

除了要妥善安排自己的三餐之外，進餐順序也是非常非常重要的。

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不正確的行為容易讓人吃得過多，從而影響吸收導致攝入更多的熱量，然後....就會胖啊。

所以呢，正確的進餐順序，能夠讓我們在吃飽的同時，又不會總是吃過量而發胖。

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朋友又問，那麼怎麼才是比較好的進食順序呢？

先喝湯 清淡蔬菜 魚肉蛋主食

很好理解，吃飯前先喝一小碗清湯，產生一定的飽腹感。

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接著就選擇一些清淡的蔬菜吃，蔬菜中的維C、膳食纖維都很豐富，既能滿足飽腹感又補充了營養素，而且熱量較低。

為啥魚肉蛋和主食放在最後呢？因為吃完了這些之後，你的胃裡已經有了不小的飽腹感了呀。

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於是對油膩的東西食慾自然就會小了不少，不知不覺中就控制了進食量和熱量的過多攝入。

朋友聽完，問：「就這麼簡單？」

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是的，就是這麼簡單。

很多時候決定減肥成敗的，就是這些不起眼卻尤為重要的小細節，這些都是我們可以輕鬆做到並且容易堅持的。

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所以最後要說的呢還是那句老話：養成習慣，最重要。

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