注意！春季養生四大禁忌，您一定要知道！

春天到了，要適應春生之氣

那怎麼樣才能有效地打好春天健康的基礎呢？

首先，以下4個禁忌你可不要犯！

春季養生四大禁忌！！

禁忌

1：

常吃酸，不吃甘

肝對應的是春氣。

春天，肝功能趨於調達舒暢；而酸入肝，食酸有助肝之功，所以很多人春季常吃很多的酸味食物，但其實食酸過多無異於火上澆油。

正確的做法應該是對肝的這種舒暢之勢給予適當調控，使其既能發揮正常的作用，但也不至於損傷身體。

這就是「省酸增甘」的意義所在了。

春日宜省酸增甘的觀點，最早見於孫思邈的《備急千金要方·卷二十六食治方》，原文是：

——「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣」

甘入脾，脾胃旺盛可反克肝氣，使其不至於過旺。與此同時，甘味食物還能夠緩和煩躁亢奮的情緒。

有意識地多食用甘溫補脾的食物，如猴頭菇、山藥、茯苓、党參等。

禁忌

2：

常蝸居，不運動

春天自然界的陽氣開始升發，我們應該藉助這一點，好好養陽。

喜歡運動的朋友也可以出動了，穿上運動服，走到室外，享受運動的快感。春天裡萬物復甦，在這樣的環境下，人容易感到生命的旺盛與活力。

而養陽的關鍵是能「動」勿「靜」。

要積極進行室外鍛煉，呼吸新鮮空氣，晒晒太陽。選個陽光燦爛的日子，約上三五好友，來個戶外主題派對吧。

禁忌

3：

常發怒，不愛笑

春季肝陽亢盛，如果情緒過於急躁或者起伏過大容易傷到脾臟。

所以，要主動提醒自己少生氣。還是那句老話：生活如此美好，我卻如此暴躁，這樣不好，不好！

從另一個方面講，心情過於抑鬱會導致肝氣鬱滯，使免疫力下降，容易引發情緒病、肝病、心腦血管等健康問題。

所以，為了健康與美麗，應放開胸懷，笑口常開，有助於青春常駐。

禁忌

4：

要風度，不要溫度

雖然春天開始回暖，氣溫漸升，但千萬不要急著脫下冬衣穿薄衫。

要知道，早春的溫差比較大，不要一天到晚都穿單薄的衣服，否則容易導致關節炎等健康問題。

不過，「捂」也要捂得恰當，注意「上薄下厚」就可以了，特別要關注腿部及關節的保暖。

在文章一開頭

小北就提到了「肝對應的是春氣」

所以說春季養肝是頭等大事

但是，你知道該如何養肝嗎？

肝臟最喜歡什麼你清楚嗎？

根據調查顯示：

「每12個中國人里，就有一個人肝臟有問題」

所以說，要想護好肝

就必須知道肝臟「最想要」的是什麼

所以，小北要告訴你：

有4類人群急需護肝、治肝

1

臉色、眼白髮黃，有黃疸癥狀的人需要養肝。

肝臟不好的人，常常表現為臉色、眼白或者皮膚髮黃，即所謂的黃疸癥狀需要護肝治肝。

2

四肢乏力，容易疲倦，懶惰少動者需要養肝。

人體易疲勞，體力下降，精神欠佳，肝臟損害致使膽汁排泄不暢時，血液中的膽鹼酯酶減少，影響神經肌肉的正常的生理功能。

因此當您出現了疲倦，不思飲食的癥狀時，就需要及時進行養肝調理。

3

脾氣暴躁易怒，情緒容易激動的人需要養肝。

肝臟喜疏惡郁。

經常生氣發怒，多因為肝氣淤滯不暢引起周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾，而導致的疾患發作。

因此，經常生氣，煩躁，情緒波動，腹部脹滿的人需要及時進行養肝調理。

4

厭油膩，小便發黃者需要養肝。

主要是因為肝臟分泌和產生膽汁的功能減弱，使得肝臟對脂肪的消化功能減弱。

因此會出現厭油膩的現象，肝臟排泄膽汁受阻，血液中的膽紅素升高，過多的膽紅素經過腎臟排泄，就會出現小便發黃的現象。

因此，出現這一癥狀的人應該注意養肝調理。

既然我們知道了什麼癥狀需要養肝！

那接下來小北就開始科普該如何養肝！

記住，

養肝不能缺了它們

1

脂肪不是肝臟的敵人

要養肝護肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質的比例最好分別佔20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。

肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。

2

蛋白質能修復肝臟

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等「高蛋白、低熱量」的食物，是肝臟的最愛。

這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的「維修工」，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

3

肝臟愛「吃糖」

糖是保護肝臟的重要物質。

每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態，就會影響肝臟功能。

不是讓你大口大口吃糖哦！太齁了！

糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

糖類的主要來源有米飯、麵食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。

4

B族維生素是肝臟「加油站」

B族維生素能加速物質代謝。

讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟「加油」，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。

此外，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。

豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素。

5

維生素E是護肝新武器

國外最新研究顯示，維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中富含維生素E。

6

肝臟喜歡綠色食物

中醫認為：五色歸五臟，「青色入肝」。

綠色食物能有益肝臟代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

接下來，就該到此文的關鍵了！

養肝、護肝該吃些什麼？

西蘭花隔水蒸

1、蝦米用溫水浸泡十五分鐘。

2、西蘭花用鹽水浸泡後洗凈，掰成小朵，大蒜切成蒜米。

3、西蘭花，蝦米和蒜米混合拌勻，水燒開後，隔水蒸5分鐘。出鍋灑食鹽，淋芝麻油。

這是最健康的西蘭花烹飪方法，被公認為是隔水蒸。

蒸菜時，將溫度控制在100°C內，最大限度保留營養。蒸西蘭花不應超過5分鐘。若有較難熟的根莖，建議提前2分鐘放入。

每天一把葵花籽

葵花籽含有豐富的油脂，脂肪含量達到50%，主要為不飽和脂肪酸，有降低血液膽固醇的作用。

所含豐富的VE可安定情緒，防止細胞衰老，預防心血管疾病。

葵花籽中的鐵和葉酸也很豐富，可預防貧血；富含的B族維生素和鎂、鋅等礦物質，有治療失眠、增強記憶力的作用。

吃葵花籽的時候，注意盡量選擇沒有用鹽炒的。

茶水煮飯，肝臟的最愛！

1. 取2克茶葉，用350毫升開水泡5分鐘，將茶水濾出。

2. 將淘洗好的米放入鍋中，倒入煮飯所需量的茶水，按平常煮飯方式煮熟即可。

茶水燒飯、煮粥，不僅可使米飯色、香、味俱佳，而且還有去膩、潔口、化食和幫助肝臟代謝的好處。

「千萬別忘了春季養肝和

春季養生時的四大禁忌」

這是一年中養生之始，勿忘勿忘！

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