三高之後的第四高，無癥狀不等於無危害！

高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的「三高」，也是健康的三大殺手。但是正當我們和三高鬥爭的同時，第四高已悄然襲來——它就是高尿酸。

目前據調查，高尿酸全國發病率13.3%，我們的身體健康又多了一個新殺手！尿酸是人體的代謝「垃圾」。人體內有一個容納尿酸的「漏斗」。一旦「漏斗」中的尿酸過多，或「漏斗」出現問題，尿酸就會被帶到血液中，就是高尿酸。

多吃這些，你離高尿酸就不遠了:

啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

火鍋：涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍。

海鮮：嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、乾貝等。

內臟：動物內髒的嘌呤比海鮮更多，每月最多吃一兩次，每次不超過100克。

高湯：高湯內脂肪、嘌呤都高，且為酸性，不利於尿酸的排出。

預防四高做到這兩點

（1）多飲水，增加排尿

飲水量每天不要少於2000ml，這樣體內的多餘尿酸就會最大程度通過尿液排出體外，避免腎絞痛、腎積水的發生。

（2）管住嘴，邁開腿

高尿酸的人飲食必須要注意低嘌呤飲食，否則痛風的危險特別大！下面是常見的低嘌呤飲食目錄，一定要注意起來！

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