春天裡，肝臟容易出現2種情況，莫忽視，護肝謹記「一坐一閉」！

俗話說：養肝就是養命，肝好一切都好！

正值早春之際，養生重點就是養護肝臟健康！

春天裡，肝臟容易出現下面2種情況，一旦出現，說明你需要保護肝臟健康了！

第一種：肝臟上火

上火是一個中醫名詞，是人體陰陽失衡後出現的內熱症。

春季，人體陽氣生髮，肝臟比較活躍，如果稍加不注意，就會導致肝火旺盛！

如果，出現為頭暈、面目紅赤、紅潮難退、易暴怒、口乾舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼乾、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。更甚者會暈厥、嘔血等，說明你肝火旺了！

如果，出現晚上睡眠不穩，多夢，容易驚醒，那麼多半是肝火旺所致！

肝火旺的時候，還比較容易心煩意亂、發怒，控制不住自己的脾氣。

當身體出現這些癥狀的時候，說明你的肝火比較大，需要給肝臟「降降火」了！

對策：用菊花搭配蒲公英、金銀花、桂花，一起泡水喝，可有效改善

取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，搭配做成金桂菊茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可，可反覆沖泡！

菊花能清肝火，又能散風熱、清熱解毒。不僅僅改善肝火大引起的口臭，對肝火旺、用眼過度導致的眼睛乾澀也有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合使用！

蒲公英善清肝熱，即可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

金銀花疏熱散邪、清解血毒，對於火氣大，引起的口乾、口苦、口臭等有改善作用，經常和菊花搭配使用。

桂花性質溫和，味道清香，不僅起到中和寒性之效，還可以改善口氣！四者搭配，對於改善肝火旺引起口苦、口臭等效果顯著，是降肝火不錯的選擇！

第二種：肝血不足

春天時節，很多人會出現頭暈、目澀、乏力等癥狀，這很可能是肝血不足所致！

中醫認為「爪為筋之餘」，如果指甲發白、面色白和頭暈眼花，就說明這個人是肝血不足了！

「肝藏血」，春季其實也是補氣養血的好時機。

對策：保證睡眠、不熬夜，多吃雞肝粥

補肝血，最重要的就是要睡好覺，保證睡眠，不要熬夜。

尤其是23:00-03:00之間的睡眠最重要，因為這個時候肝經膽經血最旺，我們全身五臟六腑的血，都要在這個時候通過肝臟排毒，人卧血歸於肝。

所以，在這個時間段一定要進入睡眠狀態了。

雞肝味甘而溫，補血養肝，為食補養肝之佳品，較其它動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃，所以，可以用雞肝煮粥食用，來滋補肝血！

具體用法是：取新鮮雞肝3隻，大米100克，同煮為粥服食。

保護肝臟，做到飯後「一坐一閉」

一坐即：飯後靜坐

在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

當人們在吃完飯後（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。

而且，有數據能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。

如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟的不同程度的損害。

一閉即：飯後閉目養神

古人言「養生貴在養神」，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。

閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。

保護肝臟，做到睡前「二不要」

一不要：睡前玩手機

「手機控」這個詞形容那些手機不離手的人，現在很多年輕人，一天到晚都離不開手機。晚上睡覺之前都玩一下手機，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。

這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現嚴重近視，過度疲勞會導致肝臟損傷。

中醫學認為「久視傷肝」，肝通目，若肝血不足，易使兩目乾澀，視物昏花。

因此，睡前一定不要玩手機，可以聽聽音樂、泡泡腳，有助於睡眠！

二不要：睡前吃宵夜

現在有很多人，有吃宵夜的習慣，尤其是一些上班族，平時工作量比較大，需要長時間的消耗能量，這時候到了晚上就喜歡來點夜宵吃。

但是，你知道嗎？

夜宵多是鹽分大、油脂高、纖維低的食物，在睡覺前食用的話，肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質，這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。

並且，如果宵夜吃了一些辛辣的食物，還容易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠，睡眠不好又導致肝臟不能好好休息，進一步加重肝臟負擔！

所以，建議大家在睡覺前3-4小時食用完晚飯，避免給身體帶來不必要的負擔。

日常多按護肝穴，肝臟也會越來越好

1、太沖穴

太沖穴是肝經的原穴，經常按摩，可以起到疏通經絡，疏肝理氣等保健作用。

按揉時力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過大造成皮下淤血。

每次按壓的時間持續4～5分鐘就可以了，按摩結束後喝適量的水有助於加速體內的代謝。

2、大敦穴

大敦穴是肝經上的一個重要穴位，位於肝經的起始處，對於調理肝經氣血有重要作用。

經常按揉大敦穴，能夠緩解緊張焦慮的情緒，達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

按摩時用左手拇指按壓右腳的大敦穴，左旋按壓1分鐘，再右旋按壓1分鐘，然後用右手拇指按壓左腳的大敦穴，手法相同。

保護肝臟，送你一套護肝操，每天做一做

這套體操動作緩和、簡單易學，長期堅持能夠起到增強臟腑功能、調節全身氣血的良好作用，很適合慢性肝病患者練習。

1、叩頭

全身直立，兩手握空拳，兩手手指指端輕叩頭頂部。叩頭時只能腕關節活動，不能肘關節大幅度伸屈運動。叩頭時，兩手從前額向中向後輕叩，然後由後枕部向左右頂邊緣部向前額輕叩，往複循環地輕叩。叩的次數因人而定，一般自覺疲勞就停止。

2、梳頭

用木質梳子梳頭，每分鐘20~30次，每天1次，每次3~5分鐘，以後逐漸加快。先順著頭髮梳，將頭髮梳順，接著逆向梳，然後再順著梳。梳時用力要均勻適當，不要用力過猛，以防劃破頭皮。

3、擊掌

兩手側平舉，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分開，然後用力擊掌。注意要用力，使得手掌發出聲來，自覺疼痛。一般20次左右為度。

4、浴手

取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不斜視，意守丹田，兩手合掌由慢到快搓熱。

5、搓面

浴手時搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前額沿鼻兩側，向下至鼻兩旁，反覆揉搓，到面部發熱為止。一般20次左右，然後閉目，用雙手指尖揉按眼部及周圍。

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