要想身體跑的快 多吃6種食物！

新陳代謝是物質和能量自我更新的過程。年紀大了，新陳代謝逐漸緩慢，由此出現心血管病、糖尿病、肥胖、衰老的問題。所以，要想身體跑的快，可以多吃6種食物。

芥藍

1、十字花科

包括芥藍、大白菜、芥菜、西蘭花等，都可以減輕腎臟負擔，加速腎臟的新陳代謝，達到促進毒素排出體外的作用。

2、香辛料

包括花椒、辣椒等，通過刺激新陳代謝，起到燃燒脂肪，加速身體細胞活動的目的。

3、全谷雜糧

包括糙米、綠豆、燕麥、紅豆等富含膳食纖維，能夠促進大腸增殖有益菌，改善腸道微生態，起到潤腸通便，加速腸道新陳代謝，降低腸癌發病率目的。

4、花青素

包括紫米、茄子、紫甘藍、藍莓等，起到穩定眼部微血管，促進眼睛視紫質的生成，改善眼部新陳代謝與微血管循環作用。

5、維生素K

包括小油菜、菠菜等，維生素K可以促進鈣沉積到骨骼中，激活骨骼中的骨鈣素，提升補鈣水平，促進骨骼新陳代謝作用。

6、維生素A

包括雞蛋、全脂牛奶、動物肝臟等，主要改善皮膚形成新細胞，促進皮膚的新陳代謝，起到預防皮膚皸裂乾燥，讓皮膚更柔軟作用。

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