有氧運動怎麼做才不會消耗肌肉 幾個問題讓你告別煩惱

來源:站酷

很多人都覺得有氧運動是一項非常好的運動，因為它不僅可以鍛煉我們的身體，同時還可以在一定程度上幫助我們減去身體內的脂肪，因此許多人每天都會做這項運動。但實際上，經常這麼做很可能會消耗我們身體的肌肉，因此我們一定要留心這個問題。

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因為如果我們的肌肉被消耗掉，那麼很可能會使我們的身材走形，這樣會使我的身形非常不完美，因此我們一定要控制我們有氧運動的時間和次數，只有這樣才不會消耗掉我們的肌肉。

首先，我們在做這項運動的時候一定要注意，盡量不要超過40分鐘，否則就可能會消耗掉我們的肌肉。除此之外，我們也盡量不要天天都做這項運動，因為這樣不僅會很累，而且對我們的減脂也是沒有特別大的幫助的。一般來說，一周3到4次是比較正常的次數。

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此外，我們也可以適當地做一些力量運動。因為很多人的體重是比較大的，所以他們如果想減掉身體上的脂肪，是需要做很久的有氧運動的，不過這樣也會消耗他們的肌肉，因此適當的做一些力量運動是可以增強他們的肌肉的，也無需擔心自己的肌肉被過量的消耗。

不過，我們在做力量運動的時候也要留心，要先做力量再做有氧運動，這樣是一個比較正確的步驟。因為它不會使我們的肌肉被過度的消耗，另外還可以起到減脂的作用，所以正確科學的步驟是對我們減肥非常有幫助的。

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