想要擁有細膩的肌膚，哪些食物要多吃？

很多女性朋友不惜花重金購買高檔化妝品，為了讓肌膚看上去更加年輕。其實更重要的是由內而外的美。在飲食如果能增加一些營養素的攝入，可以更好的呵護皮膚。

增加維生素C的補充 維生素C可以促進膠原蛋白的合成，有延緩皮膚衰老的重要作用。其主要存在於新鮮的蔬菜水果中。在此特別提醒MM們，吃新鮮水果或者自己鮮榨的果汁，而不是喝時下流行的各種果汁飲料。合理補充鐵尤其是很多一到冬季就手腳發涼的女生，更要注意攝入足量的鐵。一旦出現缺鐵性貧血，皮膚就顯得蒼白沒有光澤，更談不上紅潤了。豬肝豬血等動物性食物都是含鐵比較豐富的。

花青素幫大忙。它具有很強的抗氧化能力，有效防止不飽和脂肪酸的氧化,讓衰老的腳步更慢一些。紫皮洋蔥紫薯等紫色食物中，花青素含量較高。盡量在晚上10點之前睡覺，改掉熬夜的壞習慣。不規律的睡眠會影響內分泌代謝，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等問題。

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