這些年的健身謠言你都信了幾個？

關於運動健身地方法，民間有許多說法，然而有些就是誤區。人們在運動後都會有肌肉酸痛的感覺，通過放鬆、拉伸以及冷熱水的刺激都會緩解，但是鍛煉不能過度，也不能追求這種酸痛感，要適可而止。

打破謠言一、不是出汗越多越有效果

一般運動多少都會出汗，我們不能強調出汗的多少，而是要求全身性的有氧運動。

打破謠言二：鍛煉後肌肉酸痛效果不見得更好

人們在運動後都會有肌肉酸痛的感覺，通過放鬆、拉伸以及冷熱水的刺激都會緩解，但是鍛煉不能過度，也不能追求這種酸痛感，要適可而止。

打破謠言三：有氧運動超過30分鐘不一定就能減脂肪

只要運動就是在消耗熱量。運動時間越長越能減脂。

打破謠言四：天天鍛煉不一定效果最好

鍛煉後需要有個休息的過程，在沒有恢復之前最好不要鍛煉。

打破謠言五：跑步不一定就會增加腿部肌肉

跑步的主要目的不是增加肌肉，而是增加心肺功能。跑步會增加一些肌肉，但沒必要擔心，只要跑步後注意拉伸，改變肌肉線條，肌肉就不會堆成「塊狀」，顯得那麼丑了。

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