緩解頸椎病，每天堅持這兩個訓練，七天就能見效，分享！

近幾年來，上班族患頸椎病的概率越來越高，這主要是因為長期保持固定工作姿勢缺少活動，脊椎的超負荷工作讓頸椎不能得到休息，而且引發了頸椎疾病。頸椎病的危害較多，甚至都可能威脅到生命安全，因此在平時的生活中，正確的防護工作是必不可少的。

頸椎病的原因

1、不良的睡眠體位，不良的睡眠體位因其持續時間長及在大腦處於休息狀態下不能及時調整，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調。

2、頸椎的先天性畸形，在對正常人頸椎進行健康檢查或作對比研究性攝片時，常發現頸椎段可有各種異常所見，其中骨骼明顯畸形約佔5%。

頸椎病的癥狀：頸椎病的臨床癥狀較為複雜。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。頸椎病的臨床癥狀與病變部位、組織受累程度及個體差異有一定關係。

頸椎病常見的緩解方法

1、爬行運動緩解頸椎：

兩手著地做爬行狀，兩腿要伸直膝蓋不能跪地，形成屁股高頭部低，目的是你在爬行過程中，看路時頭要用力盡量抬起來，每天來回爬行10分鐘至30分鐘。

2、游泳康復訓練：

游泳時頭部需要配合游泳動作，早期或恢復期，游泳特別是進行蛙泳鍛煉是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復頸椎健康的好方法。

分享護理方法

1、保持正確的姿勢

如果是在電腦旁或者伏案工作要保持頸部的正直，輕微的向前傾著，避免頸部的過度勞累。這沒有一定的規定只要自己感覺輕鬆、頸部放鬆的姿勢都可以。

2、注意保護頸椎

平時運動出行的時候要有意識地保護自己的頸椎，尤其是在乘坐交通工具是特別要注意猛地啟動或者剎車帶來的慣性；頸椎病患者盡量不要進行劇烈的活動，尤其是頸部的。

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