膝蓋內側特別痛,這跟跑量有關係還是跑步姿勢有關係呢?
健身
03-10
以下問題精選自飯糰團友
疑問
飯糰團友:
王老師,您好,我最近跑步逐漸得增加了距離,開始跑12-14公里這樣,跑一休一,但是我發現每次跑完膝蓋的內側都特別痛,用手壓著也有痛感。跑完步我也只是簡單拉伸了小腿和大腿,膝蓋這邊不知道具體怎麼放鬆。請問這跟跑量有關係還是我跑步姿勢有關係呢?
回復
每次跑完在同一部位反覆疼痛,這個你需要去做個檢查了。恐怕是有實質性的損傷了。
因為我們判斷是否受傷,其中有一種情況就是,有尖銳的疼痛難以持續跑步,這類疼痛一般發生在骨頭或關節附近,有具體的痛點,按壓則疼痛加劇。
如果疼痛部位有腫脹。腫脹是有炎症的表現,那麼基本就能確定受傷了。
經常跑步的老鳥們有個觀點是慢跑養傷,也就是帶傷跑。老王一般是不建議新手這麼做,但如果你有足夠的謹慎原則和較多的經驗,可以以不感到疼痛的謹慎跑。
對於你的情況,我建議你去醫院做個核磁共振檢查,可以非常明確知道是什麼問題。
然後再來考慮是跑量的問題還是跑姿的問題。一般來說,受傷最主要的因素,是你的跑速和跑量超過身體的承受能力,也許是一次超量的跑步,也許是累計的跑量超過了身體承受範圍,尤其是過快的跑速,特別容易造成損傷,業內有句話「十傷九快」就是這個意思。你可以對照自己情況自我檢查一下。
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※跑步的時候帶髕骨帶可以嗎,還是不建議帶?
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