女人的日常保健，要學會這四點

一、女人補氣血要注意什麼？

補氣血要注意這些事項：

1、盡量採用食補 俗話說得好「是葯三分毒」。正常我們人體每天所需要的營養元素只要通過「吃」就可以解決，不要挑食，所有的食材都基本上對人體有益。

2、經期、孕產期不宜補氣血 女性經期、孕產期，因為失血較多，特別需要額外的補血來彌補消耗，此時，確不宜同時補氣，因為補氣會讓女性感覺燥熱，所以女性經期、孕產期不宜補氣，適合補血。

3、氣血盡量分開補 氣血分開補既有利於更好的吸收，也有利於降低因補氣過多而導致的副作用，最好是採用白天補氣，晚上補血，人白天主要是靠氣運作，晚上靠血運作，所以白天補氣，晚上補血這樣才能更好的吸收利用。

4、確認自身身體條件　現在人補氣血只知道氣血同補，氣血同補是指氣和血都虧的人可以同時補氣血，氣血不是補的越多越好，而是將氣血補平衡就可以了，所以確認是否需要氣血同補，還是只需要補血或者補氣，確認好身體條件才是補氣血的前提。

5、補氣血的中藥並不適合各種人群　中醫方面認為，小孩屬於身體快速發育的一個階段，這個時候應該按照身體的正常規律來成長，如果過多的服用這些補身體的藥材，就相當於揠苗助長，並不利於身體健康反而有害處。

二、晨起喝杯淡鹽水能減肥嗎？

網上流傳著「空腹喝鹽水減肥」秘訣，很多減肥er也有晨起喝杯淡鹽水的習慣。那麼，早上喝淡鹽水真的有助減肥嗎？下面我們一起來看看。早上喝淡鹽水真的有助減肥嗎？經過一夜的睡眠，身體代謝消耗大量水分，早上醒來時候身體處於缺水狀態，補充水分成為了一天醒來的要務。淡鹽水雖然也是水，能夠滿足身體對水分的需要，但是卻增加了身體鹽分攝入。在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日2至3克，自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，喝杯白開水就夠了。對於早上起床口腔有異味，或咽喉腫痛，用淡鹽水漱口確實是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。中國營養學會建議，每人每天飲食用鹽不要超過6g，高血壓患者、腎功能不全患者閾值還要再低。持續堅持喝淡鹽水會導致體內血液離子濃度升高，進而導致水鈉形成水腫。另外大量飲用生理鹽水導瀉，這種人工導泄長期下去很有可能會破壞腸道菌群，使得腸道功能紊亂。

三、想靠「喝」減肥 試試黑咖啡

飲料是減肥的天敵，因為肥胖的主要原因是因為吸收的能量超過身體所消耗的能量造成。飲料中過多的糖分被人體吸收，糖分轉化為脂肪。脂肪不僅僅會造成肥胖，還會對健康造成危害。然而，還真的有喝了能瘦的飲料——咖啡。但是，我們說的是咖啡本身（黑咖啡），而不是加了過多糖和奶油飲料。

健康減肥方法1：瘦身浴法 選擇咖啡因含量較高的黑咖啡研磨，煮開;用細紗布或絲襪將咖啡渣包起，浸入浴缸;在煮好的咖啡中加入少許浴鹽按摩浸泡後的身體肌膚，特別是皮下脂肪堆積嚴重的腰腹和大腿內側。最好再加上一些按摩效果更佳。

健康減肥方法2：飯後飲用法 飯後30分鐘至1個小時內，品嘗一杯濃郁的黑咖啡，不僅能舒緩你緊張的工作情緒，讓你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑戰，更能有效地分解午餐所攝入的油脂，助飯後消化，並促進脂肪燃燒。如果你能夠長期飲用還能解決便秘的情況哦。其實，減肥一事，關鍵在於「管住嘴、邁開腿」，如果不能做到認真控制飲食、科學鍛煉，光靠空腹喝鹽水什麼的肯定是不靠譜的，哪怕僥倖瘦下來了，也是在透支生命力。

四、女人洗頭有5誤區！

發質越變越差？脫髮癥狀越來越嚴重？護法素長期使用卻沒有效果？這些問題，可能都是因為你洗頭方式不對造成的！如果你洗頭時踏入了以下誤區，就會令頭髮變得愈發乾燥、脆弱。那麼，女生在洗頭過程中，有哪些誤區是千萬不能踏入的呢

誤區1：每天都洗頭 有的女生非常愛乾淨，幾乎天天都洗頭，其實這樣做是錯誤的。人體頭部皮脂腺分泌出來的油脂具有護法潤發的功效，如果洗頭過於頻繁，很容易將油脂洗掉，讓頭髮無法得到營養的供給，對頭皮來說是一種傷害。因此，夏天最好隔1天洗頭，而冬天出汗較少，隔2-3天洗一次頭即可，除非你的頭髮真的油膩得不行了，就得天天洗頭。

誤區2：用力抓撓頭皮 為了迅速止癢，許多女生在洗頭的時候會很用力地抓撓頭皮，這樣做其實很容易破壞毛囊，導致頭皮屑增多，如果指甲較長的，還可能會劃傷頭皮，引發感染。所以，就我們洗頭時千萬不能用力過猛，用手指指腹輕輕按摩頭部即可。

誤區3：濕發時用護髮素　不少女人為了貪圖方便，洗完頭，頭髮還濕漉漉的就直接抹護髮素，其實這樣做既浪費錢，又起不到護髮效果。在使用護髮素之前，建議要儘可能地將頭髮用毛巾擦乾，然後將護髮素均勻地塗抹在頭髮上，再用手指不間斷地按摩頭皮，持續3分鐘後，用清水沖乾淨即可。

誤區4：重複使用洗髮水　有的人擠出洗髮水洗頭後，覺得泡沫不夠豐富，就繼續擠洗髮水，重複使用。其實，對於洗髮水來講，用一次就夠了，不然會令頭髮過度清潔，更加損害秀髮。

誤區5：將頭髮推到頭頂揉洗　不管是短髮還是長發，在洗頭的時候，都應該儘可能從上到下，捋著頭髮清洗，不然毛鱗片會胡亂翹起，導致頭髮幹了之後變得毛躁、打結。

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