3月不減肥，整個一年徒傷悲！
一個令人恐怖的消息，三月份已經來了，那麼能藏肉的日子越來越少，是時候和春節養的小膘說再見，還自己一個完美身材。不過減肥這項大多數人都「重在參與的遊戲」，怎麼才能堅持下去，不如一起來取取經！
管住嘴
最近重回「杉菜時期」的大S，以肉眼可見的速度瘦身，減肥成果1個月10公斤，臉上的肉明顯少了很多，少女感更加明顯，這麼能對自己狠下心的女人果然不簡單！
網上流傳著她的減肥方法，看起來很可行，運動和飲食雙管齊下，瘦身效果自然顯著。關鍵的飲食方式還是少吃，早餐和午飯很重要，多以無糖分低脂肪的食物和水果蔬菜為主。
不過，我還是覺得減肥要循序漸進，不能突然大量減少攝入營養成分，不然在日常的生活工作壓力下，身體遲早會垮掉，像「馬甲線女神」袁姍姍的瘦身方法，就值得一學。
她在微博上po出的減肥日記，很適合普通人借鑒，飲食方面沒有太高難度的要求，只要能管住嘴，掉秤肯定沒問題！減肥12天，瘦身5斤左右，是不是看起來更可行些？
研究一下她的食譜就會發現，蜂蜜水，糙米糊是她的減肥必備，粗糧和蜂蜜能夠促進消化的新陳代謝，是減肥的好幫手，奶製品補充蛋白質也是必需，配合適當有氧運動，效果最佳哦！而且偶爾也要獎勵自己一下，不容易半途而廢。
國內明星的瘦身，在飲食上多以粗糧和低脂食物為主，像水煮菜，水煮肉片之類的很常見，而相對歐美不刻意強調瘦而偏愛曲線和肌肉線條的國家，低脂高蛋白的肉類很多。像辣媽Miranda Kerr,對食物很挑剔的她一直堅持選擇有機低GI的食物，像雞胸肉，沙拉等減肥餐，在維持血糖正常水平的情況下，還能減少脂肪堆積產生飽腹感，是最佳的健康減肥方式。
超模AA的緊緻線條和曲線也得益於這種飲食方式，使用健康的烹調方式，少油炸和重口味，才是避免肥胖的根本！
劃重點：循序漸進，健康飲食；低脂少糖粗糧，有機食品最佳；適當獎勵，避免反彈。
邁開腿
想要擁有姣好身材，當然只控制飲食是遠遠不夠的，配合運動瘦身效果才能立竿見影，不過鐵打的救生圈，流水的健身卡，想要擺脫現狀，表面工夫做到位可沒用！
國內明星中，喜歡柔韌性訓練的不在少數，大表姐劉雯本身身材就偏瘦，所以塑形，保持輕盈體態是運動重點，簡單的拉伸瑜伽對場地要求並不高。
劉濤也會適當加入些力量訓練，空中瑜伽，跑步等對減肥效果也很顯著。
普拉提和瑜伽還有一個好處就是，減肥沒有那麼痛苦，比起健身房的高強度機械訓練，這兩項運動的靜態練習更加放鬆。
像普拉提愛好者Selena Gomaze，長期鍛煉不僅能夠塑形，保持氣色和少女感同樣很重要。這也是健康鍛煉的正確方式。
相對來說，明星偏愛輕盈體態，而超模們則側重力量訓練，不僅追求瘦，肌肉線條和健康感也是必不可少的鍛煉目標。比如超模Kate Moss，日常的器械運動，拳擊項目等，都為她保持健美身材助力。
還有超模Lindasy Ellingson，Gigi Hadid，巴西超模Adriana Lima等，都酷愛拳擊，想要速成馬甲線，肌肉線條等，不妨試試這項運動？
劃重點：日常拉伸；普拉提或瑜伽保持體態為主；器械運動利於肌肉訓練；因人而異進行訓練。
關於健康減肥
一說到減肥，幾乎是每個女生的命門，常常在吃和不吃中徘徊，在動與不動間糾結，但並不是所有女生都需要減肥，一味的追求瘦，只會在抱怨中惡性循環。病態的以瘦為美是不健康的。
維持正常體態，健康的美才是最重要的。比如上文中提到的Selena Gomaze,即使瘦下來的她也沒有到骨感的地步，
依舊是圓圓的臉，可愛嬌俏，但現在的她自信和美兼備，誰又能說這樣的Selena一定要更瘦呢？
而且在追求健康美的當下，審美也日漸多元化，時尚圈的大碼模特們也正在傳遞出健康的價值觀。
T台和雜誌封面上紙片人也不再是唯一的主流，健康的體態才是瘦身的最佳目的，
最火的大碼超模Ashley Graham正在向我們證明這一點，沒有完美的身材，不是只有骨感才是美，性感也不因身材而打折扣！
你有什麼減肥故事或者心得，不如來和我們一起分享吧！
