平常吃的這些食物都可以緩解痛經

堅果

月經期間，身體損失大量血液，需要的能量來補充。堅果是不錯的選擇，堅果富含豐富的健康脂肪和ω-3脂肪酸，它們比垃圾零食更富含脂肪酸。因此，在月經期間選擇性地吃堅果類零食更為正確，有助於緩解痛經。

新鮮的水果

我們都知道，新鮮水果任何時間時間吃對身體都有好處，月經前後吃更有主意身體對微量原素的吸收。水果可以是一個極好的方法，以保持身體的消化系統處於平衡狀態，健康的消化系統是不痛經的保證，所以月經期期準備更多的水果。

五穀雜糧

粗糧中的纖維能幫助你保持健康的消化系統，穀類富含複合碳水化合物，提供主要的維生素和礦物質，對減輕痛經有直接作用。

瘦肉

專家指出，許多女性月經丟失大量的鐵離子，所以鐵離子的攝入量應該滿足身體需要，以彌補失去的鐵離子，防止貧血反映，豐富的鐵離子存在肉類中，所以在月經期間可以吃肉類，以彌補鐵，這是非常重要的鐵補償方法。

魚油

由於魚油中有不飽和脂肪酸DHA和EPA，能促進激素分泌和促進身體代謝，減少痛經的表現。因此，女性應多吃鮭魚等脂肪性魚類，長時間食用，對緩解痛經效果非常顯著。

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜對身體的好處眾所周知，月經失血量大，女性應該多吃多吃鐵元素，而綠葉中富含鐵離子，能起到極好的補償作用，除此之外它們也富含高纖維，這對月經期的消化有很大的幫助。

痛經，現在科學上還找不出病因，很多妹子都依賴於西藥止痛，但其對人體造成巨大副作用！痛經真得不能治癒嗎？其實不然，痛經完全可以徹底擺脫的！歡迎你關注、留言評論或私信小編探討痛經及緩解問題！

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