譚維維瘦身食譜火爆網路，好吃不長肉的健康食譜

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譚維維在最近接受的一次採訪時，記者表示被她那張襯得尤為小巧的巴掌臉震驚到了！雖然表面淡定，但記者已經暗暗下定了決心，看來是時候親自嘗試一下最近火爆網路的「譚維維健身營養餐食譜」了。而譚維維對於自己食譜的受歡迎程度似乎還並不了解，所以在聽說網上有很多網友按她的食譜成功減重後，一臉受寵若驚，「是嗎？哎呀媽呀！」就連採訪結束關掉攝像機後，還不忘第一時間再次向記者確認是不是真的，看得出來她對健身的執念。

春節剛過，相信許多朋友都深深體會到了「每逢佳節胖三斤」的煩惱。蝸牛本人在這個春節中長了2.8斤，跟同事阿晨哭訴結果反被教育：「你這三斤算什麼，我長了10斤！」多麼痛的領悟…

許多小夥伴向我請教保持身材的秘訣，結合自身經驗，我總結為「管得住嘴，邁得開腿」。蝸牛本身是個吃貨，所以認為節食減肥是最最不可取的，也是所有減肥方法中最痛苦的，一般人大概堅持半個月就不行了，之後恢復飲食之後體重飛快上漲，並刷新了之前的記錄，就連身體也變得虛弱無力，反應遲鈍，真是得不償失。更何況，人生在世，活著最重要的目的就是吃，不吃豈不是可惜？

有人會說，那你這不是自相矛盾嗎？又要管得住嘴，還想吃得過癮，魚和熊掌怎可兼得？在這裡給大家分享兩道好吃不長肉的減肥餐，在享受美食的過程中保持好身材！

第一道：「雞胸肉蓋飯」

雞胸肉是減脂期的最佳好友。

那麼怎麼吃雞胸肉才能達到更好的減肥效果？這應該能難倒一部分小童鞋了。

中午為自己做一碗豐盛的雞胸肉飯！

原料：雞胸肉 100 克，藜麥 50 克，牛油果 1 個，秋葵、雞蛋、堅果等。

雞胸肉切成薄片，加2茶匙生抽、鹽和黑胡椒，腌大約十五分鐘。

腌好後，用廚房紙擦乾，均勻裹上澱粉。

放油熱到八成，依次放入雞胸肉，立刻轉小火蓋上鍋蓋，1 分鐘後翻面。

每面各煎1分鐘，出鍋後撒上和胡椒粉。聞起來還有股炸雞的香味~

白米飯可以盡量少吃，因為熱量很高。所以可以用藜麥來替代。

第二道：「香煎牛排」

誰說減肥一定要吃草？吃肉才是為了更好的減肥！

原料：牛排200克，小土豆3個，蘆筍5根。

先做配菜。蘆筍切去根部，和檸檬片一起進烤箱200℃上下火 20 分鐘。

小土豆洗凈（不用去皮），對半切，截面朝下鋪在錫紙上，刷橄欖油，撒鹽，進烤箱。

接下來就可以煎牛排的重要步驟啦~

牛排是早上在超市新鮮買的，如果從冷凍櫃拿出來記得回溫，然後擦去表面血水，下鍋。

哇，漂亮的紋面~另一面也煎 1 分鐘，這樣差不多是五成熟，就可以出鍋啦。

切開，內里粉中帶嫩，汁水四溢，肉味好濃，有股奶香和微甜，完全不膩！

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