一組快速簡單的練習，輕鬆去除雙下巴

雙下巴，也稱頦下脂肪，是當你的下巴下方形成一層脂肪時發生的常見病症。雙下巴往往與體重增加有關，但並不是體重超重必然會有雙下巴。遺傳或皮膚老化引起的鬆弛也可能導致雙下巴。

如果你想去除雙下巴可以試試以下幾個練習，這些可能有助於增強和調節雙下巴區域的肌肉和皮膚。每個動作每日做10-15次，另有說明的除外。

1.下巴挺直前伸

仰頭並朝天花板方向看。

向前推動下顎，感受下巴下方組織的伸展。

保持這種姿勢並數到10。

放鬆下巴，頭部回到原位。

2.輔助球練習

在下巴下放一個直徑22-25厘米的球。

下巴向下按壓球。

每天重複25次。

3.噘嘴

仰頭看向天花板。

噘起嘴唇，像是要親吻天花板，拉伸下巴下方的區域。

保持這種姿勢並數到10。

停止噘嘴並頭部回到原位。

4.伸展舌頭

直視前方，儘可能向外伸舌頭。

向鼻子抬起舌頭。

保持10秒鐘後放鬆。

5.頸部拉伸

仰頭看向天花板。

舌頭抵住上顎。

保持5至10秒鐘後放鬆。

6.下頜伸展

將頭往後仰，看天花板。

頭向右轉。

向前滑動下顎。

保持5至10秒鐘後放鬆。

頭向左轉，重複上述過程。

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